Jak ugotować pyszne i satysfakcjonujące danie z twarogu na śniadanie?

Każdy z nas rano chce dłużej spać pod ciepłym kocem. Niektórzy nawet poświęcają śniadanie na dodatkowe 5 minut snu. Ale jest to absolutnie niemożliwe, ponieważ śniadanie jest najważniejszym jedzeniem. To on nasyca ciało użytecznymi substancjami i daje impuls wigoru i energii na cały dzień. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie dania, które pomogą obudzić ciało.

Twaróg może być idealnym śniadaniem, nawet podczas odchudzania. Ponadto, aby go ugotować, potrzebujesz minimum czasu. A korzyść z tego jest kolosalna. Jeśli masz co najmniej godzinę rano, możesz przygotować danie, które budzi cały dom swoim aromatem.

Przydatne właściwości

Nie jest tajemnicą, że twarożek jest jednym z najbardziej użytecznych produktów z kwaśnego mleka. Ma prawdziwe właściwości lecznicze i pozytywnie wpływa na pracę całego ludzkiego ciała. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, to znaczy twaróg jest po prostu niezbędny.

Twaróg jest bezpośrednim źródłem wapnia i fosforu. Ten produkt jest szczególnie przydatny podczas wzrostu kości i zębów. Dlatego lekarze zalecają ciągłe podawanie dzieciom twarogu. Jest również stosowany w leczeniu różnych chorób nerek, płuc, przewodu pokarmowego i wątroby.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, dietetycy zalecają jedzenie niskotłuszczowego twarogu. Nasyca ciało przydatnymi substancjami, zaspokaja uczucie głodu i pomaga schudnąć. Oczywiście utrata wagi jednego twarogu jest niemożliwa. Ale jeśli połączysz utratę wagi z użyciem twarogu, możesz osiągnąć dobre wyniki. Co więcej, nie ma z tego żadnej szkody.

Lekarze zalecają również częstsze spożywanie twarogu osobom starszym, które mają zaburzony metabolizm puryn.

Zapiekanka z twarogu na śniadanie

Jednym z najbardziej popularnych dań na śniadanie jest zapiekanka z serem. Można go przygotować zarówno rano, jak i wieczorem. Ten deser z dzieciństwa to doskonały początek dnia. Możesz jeść to przynajmniej codziennie.

Składniki

  • około 250 gramów niskotłuszczowego twarogu;
  • śmietana - około 100 gramów (wybierz śmietanę o zawartości tłuszczu około 15%);
  • jajka - 2 sztuki;
  • cukier i skrobia - 2 łyżki stołowe każdego składnika;
  • różne jagody, owoce, a nawet suszone owoce do smaku (używane do nadzienia).

Jeśli masz pod ręką cukier waniliowy, możesz go również dodać.

Metoda gotowania:

  1. Za pomocą miksera ubij cukier i jajka.
  2. Następnie dodajemy całą skrobię i ponownie ubijamy.
  3. Dodaj twarożek ze śmietaną i dokładnie wymieszaj całą mieszankę. Mieszanina powinna być jednorodna.
  4. Bierzemy naczynie do pieczenia lub małe puszki babeczki. Nasmaruj je masłem.
  5. Dodaj nadzienie do dolnej warstwy. Mogą to być owoce lub jagody.
  6. Wlać całą masę twarogową. Pamiętaj, aby zostawić trochę miejsca na górze. Jest to konieczne, aby test miał miejsce na podbicie.
  7. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
  8. Ustaw naszą zapiekankę na 30 minut.

Po uformowaniu się złotej skórki zapiekanka jest gotowa i możesz ją zjeść. Okazuje się, że takie danie jest miękkie i satysfakcjonujące. To danie nie nadaje się do odchudzania, ponieważ zawiera skrobię. Ale jeśli wykluczysz go z listy składników, będzie to doskonałe danie dietetyczne na każdy dzień.

Poranny omlet na odchudzanie

Lekarze twierdzą, że jeśli masz omlet na śniadanie, możesz nasycić ciało wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami. Możesz ugotować pyszny i soczysty omlet z twarogiem i łososiem, który stanie się ulubionym porannym daniem dla wszystkich członków rodziny.

Składniki

  • łosoś lub inna ulubiona czerwona ryba - 50 gramów;
  • miękki i niskotłuszczowy twarożek - około 50 gramów;
  • odtłuszczone mleko - około 80 ml;
  • 3 jaja kurze;
  • warzywa i przyprawy do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Ryby należy pokroić w najcieńsze plastry.
  2. Umieść w głębokiej misce następujące produkty: twarożek, mleko, jajka i wszystko ubij. Lekko przypraw naszą bazę przypraw do omletów.
  3. Podgrzej patelnię i dodaj masło lub oliwę z oliwek.
  4. Wlej do niego mieszaninę jajek. Pamiętaj, aby wszystko wymieszać podczas gotowania.
  5. Gdy tylko nasz przyszły omlet zacznie się zestalać, połóż na nim łososia i warzywa, które wcześniej posiekaliśmy.
  6. Omlet zamieniamy na pół.
  7. Niech omlet trochę usmaży.

Twoje pyszne i obfite śniadanie jest gotowe. Jest przygotowywany bardzo szybko, dzięki czemu można go podawać nawet wcześnie rano. Nawiasem mówiąc, do utraty wagi - jest to idealne danie, ponieważ jest uważane za dietę. A czerwona ryba jest bardzo przydatna do pracy całego organizmu. Może zaszkodzić tylko, jeśli jesteś uczulony. W takim przypadku jedzenie takiego dania nie jest wskazane.

Męskie śniadanie z twarogiem

Oczywiście prawdziwy mężczyzna nie ma dość lekkiej zapiekanki z twarogu lub jajecznicy. Dlatego możesz zadowolić swojego mężczyznę prawdziwym obfitym śniadaniem, którego smak zapamięta na długo. Oczywiście przepis nie obejdzie się bez twarogu. Upewnij się, że człowiek zje takie danie z wielką przyjemnością.

Składniki

  • 1 plasterek fileta z indyka (400-500 gramów);
  • 100 gramów beztłuszczowego twarogu;
  • mąka lub skrobia (jeden ze składników 1 łyżeczka);
  • musztarda - około 3 łyżeczki;
  • mielony pieprz - dosłownie jedna szczypta;
  • zielenina lub tymianek - 2 gałęzie.

Metoda gotowania:

  1. Z fileta robimy mięso mielone i mieszamy z serem, mąką (lub skrobią) i musztardą.
  2. Doprawiamy powstałą mieszaninę serem wiejskim i dodajemy przyprawy i zioła.
  3. Formujemy małe kotlety i kładziemy je na rozgrzanej patelni.
  4. Smażyć placki po obu stronach przez około 5 minut.

Możesz podać takie śniadanie, jako niezależne danie lub w połączeniu z lekką sałatką. Takie kotlety są miękkie, soczyste i nie powodują żadnych szkód dla ciała. Oczywiście, tylko jeśli nie masz żadnych reakcji alergicznych na którykolwiek z produktów. Aby schudnąć, to danie można również jeść, ponieważ filet z indyka jest uważany za niskokaloryczny. Szkoda dla postaci jest minimalna.

Dobre stare serniki podczas odchudzania

Na pewno już dawno zapomniałeś, że na śniadanie możesz ugotować pyszne serniki. To bardzo proste danie, które lubi prawie każdy. Nie jest szkodliwy, satysfakcjonujący i sprawia wielką przyjemność. Niestety nie wszyscy potrafią ugotować naprawdę smaczne i satysfakcjonujące serniki. W takim przypadku najważniejsze jest prawidłowe przygotowanie ciasta.

Składniki

  • 350 gramów twarogu;
  • 2 jaja kurze;
  • mąka - na oko, około 3 łyżek stołowych;
  • cukier - 2 łyżki stołowe;
  • cukier waniliowy - 1 opakowanie (około 70 gramów);
  • olej roślinny.

Metoda gotowania:

  1. Wkładamy patelnię do ognia i wlewamy olej roślinny.
  2. Wymieszaj wszystkie składniki ciasta. Powinieneś otrzymać jednorodną mieszaninę.
  3. Z mieszanki twarogu formujemy małe kulki i zanurzamy je w mące.
  4. Umieść kulki na patelni i smaż przez około 5-7 minut z jednej strony i około 3 minut z drugiej.

Takie naleśniki z serem można podawać z płatkami owsianymi. Będą świetnym dodatkiem, szczególnie jeśli jesteś na prostej diecie. Mała porcja serników nie zaszkodzi Twojej sylwetce.

Należy pamiętać, że twarożek jest produktem, który bardzo szybko się psuje. Dlatego jeśli nie planujesz gotować z niego czegoś, to w lodówce powinno leżeć nie dłużej niż 2 dni. Pożądane jest gotowanie tylko ze świeżego twarogu.

Jeśli chcesz schudnąć, nabrać siły, a także uzyskać dużo witamin - używaj twarogu przynajmniej raz dziennie. Za tydzień będziesz mógł zauważyć znaczące zmiany na lepsze w pracy swojego ciała.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.