Jak nauczyć się nie zamrażać w zimie: 11 wskazówek

Kiedy nadchodzi zima, wiele osób zastanawia się, jak nauczyć się nie zamrażać w zimnych porach roku. Istnieje wiele bardzo prostych sposobów ochrony przed zimnem, aw rezultacie przeziębieniami lub odmrożeniami. Przedstawiamy państwu najbardziej skuteczne metody, jak nie zamarzać zimą na ulicy i w domu.

Zjedz przed wyjściem z domu

Jedzenie nie tylko dodaje nam energii, ale także ogrzewa w zimnych porach roku. Dlatego przed wyjściem z domu należy zjeść grykę lub płatki owsiane. Odpowiednie są również inne wysokokaloryczne potrawy. Pamiętaj, że do 75% jedzenia, które jesz, zostanie przeznaczone na ogrzewanie! Zimą możesz bezpiecznie zwiększyć swoje spożycie kalorii dziennie o 400.

Pamiętaj, że warzywa są dobre, ale nie dodadzą ci kalorii. Dlatego letnia dieta nie jest odpowiednia na zimę - musisz dodać „ciężką artylerię”: mięso, ryby, ziemniaki. Ponadto zamrożone zaleca się jeść ser, banany, winogrona, dynie. Cebula i chrzan są również dobrymi pomocnikami, ale to amator.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, aktywnie jedz przyprawy - pieprz, imbir, cynamon. Udowodniono: nawet w małych dawkach dobrze rozszerzają naczynia krwionośne, to znaczy pomagają pozbyć się skurczów naczyniowych, które są jedną z przyczyn zamarzania.

Bez diet, tylko siłownia

Kontynuacja akapitu numer 1. Dieta w zimnych porach roku jest zdecydowanie odradzana, szczególnie jeśli chcesz nauczyć się, jak zachować ciepło w zimie. Kiedy ciało traci zapasy tłuszczu podskórnego, niezmiennie marznie. Dlatego w zimie przestań myśleć o swojej sylwetce i zadbaj o swoje zdrowie, ponieważ twoje ciało nie powinno być stale zimne. Jak wspomniano powyżej, zaleca się stosowanie wysokokalorycznych i pikantnych potraw.

Ale jeśli cenisz swoją sylwetkę tak bardzo, że nie jesteś gotowy zepsuć jej tłustymi potrawami, nawet dla zdrowia, istnieje inny sposób - siłownia. Lekarze mówią: im więcej pokazujesz aktywności, tym mniej się zamrażasz. To mięśnie wytwarzają ciepło w ciele, a nie tkanka tłuszczowa, która jest zasadniczo tylko izolatorem ciepła. Możesz nadal przestrzegać diety owocowo-warzywnej (lub innej), ale pamiętaj, aby iść na siłownię kilka razy w tygodniu.

Porzuć alkohol

Popularna opinia, że ​​alkohol doskonale rozgrzewa ciało, jest błędna. Ma raczej ziarno prawdy - mocne napoje rozgrzeją się przez krótki czas, po czym ciepło z ciała szybko odparuje. Aby wiedzieć, kawa też nas nie ogrzewa.

Herbata ziołowa, herbata z imbirem lub trawą cytrynową i gorąca czekolada radzą sobie znacznie lepiej z tym zadaniem (nie bez powodu wielu wspinaczy pije ją, ponieważ w górach jest bardzo zimno).

Wygeneruj tummo

Praktykę tę doskonale opanowali mnisi z Tybetu. Mogą niesamowicie suszyć ręczniki na nagim ciele podczas zimowej nocy.

Ta praktyka opiera się na metodzie wizualizacji: mnich siedzi na śniegu i wyobraża sobie, jak w jego ciele rodzi się płomień wielkości włosów. Stopniowo rozszerza się i wypełnia ciało, po czym wydziela się ciepło z wnętrza. Skuteczność tej metody potwierdzają badania naukowe, więc nie są to tylko bajki.

Wykonuj masaż kończyn

Od dzieciństwa rodzice mówią nam, że najpierw ręce i stopy powinny być ciepłe. Aby chronić kończyny przed mrozem, potrzyj je. Możesz to zrobić przed wyjściem z mieszkania na zimno i po powrocie do ciepłego pokoju.

Jeśli to możliwe, możesz również zafundować sobie aromaterapię. Dodaj olejki eteryczne do dowolnego kremu do stóp lub rąk - 4 krople szałwii, 3 krople kopru włoskiego i 2 krople imbiru. Ta mieszanka nie tylko Cię rozgrzeje, ale także zachwyci przyjemnym aromatem.

Zamień się w „zimową kapustę”

Innymi słowy, noś jak najwięcej ubrań. Oczywiste jest, że poczujesz się niekomfortowo, ale całe ciało będzie ciepłe.

Lekarze udzielają wskazówek, jak się ubrać zimą, aby nie zamarzł. Ubrania nie powinny być ciasne. Kilka warstw lekkiej odzieży znacznie lepiej zatrzyma ciepło niż jeden gruby sweter. W mroźne dni najlepiej nosić przedmioty wykonane z naturalnych tkanin. Odłóż jedwab i materiały syntetyczne na lepsze (a raczej ciepłe) czasy. Ale bielizna termiczna jest tym, co przepisał lekarz.

Oddychaj dobrze

Zimą wdychaj zimne powietrze powoli i nie głęboko. W ten sposób uspokoisz układ nerwowy, który szybko przyzwyczai się do mrozu.

Jeśli czujesz, że przenika cię zimno, zastosuj inną technikę wspomnianych już mnichów. Wdychaj oba nozdrza i wydychaj tylko jednym, trzymając drugi.

Bez dekoracji

Eksperci nie zalecają noszenia dużej ilości biżuterii w chłodne dni. Choć srebro, a nawet złoto. Najlepiej byłoby w ogóle powstrzymać się od nich.

Faktem jest, że metal chłodzi się znacznie szybciej niż ciało do niskich temperatur. Dlatego może powodować dodatkowe zimno. Ponadto pierścienie na palcach utrudniają normalne krążenie krwi.

Postęp technologiczny nas uratuje!

Specjalnie dla tych, którzy wszędzie zamarzają, wynaleziono rękawiczki USB. Z wyglądu są to zwykłe dzianinowe rękawiczki bez palców. W rzeczywistości z nich pochodzi drut ze złączem, jak dysk flash. Po podłączeniu do komputera możesz ogrzać rękawice do 46 stopni w 5 minut.

Istnieją inne techniczne cuda. Na przykład kapcie USB (to jest, jeśli zamarzniesz w domu). Lub podkładka kuchenna mikrofalowa. Wygląda jak miękka zabawka, ale po dwóch minutach w kuchence mikrofalowej może przechowywać ciepło przez wiele godzin. Jeśli wybierasz się w podróż na duże odległości, powinieneś użyć pakietu termicznego.

Temper

Nie jest konieczne natychmiastowe wskakiwanie do dziury. Proces hartowania może odbywać się w domu. Główną zasadą jest to, że musisz być całkowicie zdrowy, aby kontynuować takie procedury.

Jeśli mówimy o metodach, może to być elementarne mycie zimną wodą, pocieranie i kontrastowy prysznic. Możesz także wypróbować następujące. Włóż mokry ręcznik do zamrażarki na około 30 minut, a następnie depcz go przez kilka minut, a bezpośrednio po zabiegu załóż ciepłe skarpetki. Jeśli regularnie powtarzasz procedurę, nogi nie będą tak ostre w reagowaniu na zimno.

Nie denerwuj się

Stres chłodzi nasze ciało nie mniej niż sam mróz. Jeśli doznałeś silniejszego szoku emocjonalnego, krew odpływa z kończyn i kieruje się do mózgu. Jeśli denerwujesz się w chłodne dni, szanse na zamarzanie czasami rosną. Zasadniczo zalecamy nie denerwować się, a tym bardziej zimą.

Jeśli nadal nie rozumiesz, jak utrzymać ciepło na zewnątrz w zimie, powyższe wskazówki powinny ci w tym pomóc. Pamiętaj, że w zimnych porach najważniejsze jest zdrowie. Będziesz miał czas na popisywanie się wiosną i latem.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.