Czy joga pozwala schudnąć?

Dla zdecydowanej większości kobiet problem utraty wagi jest dość bolesny. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, czy dziewczyna ma dodatkowe kilogramy, czy nie, ale nadal będzie czuć się trochę pulchna.

Aby pozbyć się tego dyskomfortu, zalecamy jogę.

Korzyści z zajęć

Dzięki jodze możesz znacznie poprawić swój nastrój, poczuć lekkość w całym ciele. A jeśli nadal masz kilka niechcianych kilogramów, zaleca się ten rodzaj ćwiczeń.

Aby cię zmotywować, mogę powiedzieć jedną rzecz, że joga to nie tylko dbanie o swój wygląd. To także promocja zdrowia. W końcu nie uważasz, że tłuszcz z całego ciała gromadzi się w twoim żołądku. Otacza wszystkie narządy wewnętrzne, zakłócając ich normalne funkcjonowanie.

Powinno także obalić mit, że utrata wagi jest prawie niemożliwa. Z jakiegoś powodu wiele kobiet uważa, że ​​jeśli nie głodujesz i nie spędzasz całego wolnego czasu na siłowni, nigdy nie będziesz w stanie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Absolutna nieprawda!

Tak, oczywiście, nadal musisz podjąć pewne wysiłki, ale jak mówią: „Bez pracy nie wyjdziesz ryby ze stawu!”

Joga dla utraty wagi jest naprawdę skuteczna. Spalanie nadmiaru kalorii następuje w wyniku wykonania specjalnych ćwiczeń statycznych, a oddychanie odgrywa ważną rolę.

Ogólnie, jak pokazują ostatnie badania, sposób, w jaki oddychamy, ma ogromny wpływ na nasze życie. Dzięki różnorodnym technikom oddychania możemy nie tylko schudnąć, ale także podnieść nasze samopoczucie, złagodzić stres, poprawić krążenie krwi w ciele itp.

Joga jest również odpowiednia dla tych, którzy nigdy nie uprawiali sportu. Specjalnie dla początkujących opracowano ogromną liczbę kompleksów, dzięki którym możesz zaangażować się w proces bez szkody dla ciała.

Joga dla utraty wagi: podstawowe zasady

Aby wynik nie musiał czekać, podczas wykonywania ćwiczeń musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Przed rozpoczęciem lekcji rozgrzej się. To przygotuje twoje mięśnie i zmniejszy szansę na rozciąganie. Ale nie bądźcie zbyt gorliwi: wystarczy 5-10 minut;

2. Nie wykonuj ćwiczeń jogi na zasadzie kształtowania: szybko i bez wytchnienia. Tutaj wszystko jest dokładnie odwrotnie. Musisz wykonywać ćwiczenia bez pośpiechu, ze smakiem, jednocześnie ciesząc się nim;

Pomiędzy dwoma różnymi ćwiczeniami powinieneś zrobić sobie przerwę trwającą co najmniej dwie minuty, aby twoje ciało mogło trochę odpocząć;

3. Wszystkie ruchy muszą być wykonywane z pozytywnym nastawieniem. Osoba, która stale skarży się na ból lub nieudane próby, nigdy nie osiągnie swoich celów. Wszystko w naszym życiu musi być zrobione z uśmiechem, a wtedy los z pewnością uśmiechnie się do nas w zamian;

4. Najlepiej robić to rano lub na lunch. A jeśli nie możesz zmusić się do wstawania rano pół godziny wcześniej, zacznij zajęcia natychmiast po pracy. Ostatnie ćwiczenie należy wykonać co najmniej cztery godziny przed snem.

Ta zasada jest wyjaśniona bardzo prosto: moc lub jakakolwiek inna joga daje ogromny przypływ energii. Więc jeśli zdecydujesz się to zrobić na noc, to po prostu nie zaśniesz.

Funkcje jogi do odchudzania dla początkujących

Bardzo ostrożnie rozpocznij aktywność fizyczną. Należy pamiętać, że niedoświadczone mięśnie mogą być bardzo bolesne, jeśli je nadmiernie obciążasz. Dlatego musisz zacząć ćwiczyć ostrożnie i krok po kroku.

Tak, oczywiście wynik nie będzie zauważalny natychmiast, ale warto. Więc weź swoją siłę woli w pięść i rozpocznij studia.

Początkujący powinni pamiętać, że joga to nie tylko powolne ćwiczenia mające na celu zrzucenie wagi, ale cała gama duchowych i fizycznych praktyk, które mają na celu wszechstronny rozwój osobowości osoby. A waga podczas treningu dochodzi do swojego genetycznie osadzonego poziomu.

Warto również zwrócić uwagę na odżywianie. Nie nadużywaj różnych surogatów, których ogromną ilość można znaleźć na półkach sklepowych. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i dobrze się odżywiasz, gwarantowany jest dobry nastrój i cienka talia.

Hatha Yoga Slimming

Zasada ćwiczeń hatha jogi opiera się na skręcaniu. Wykonując te ćwiczenia, na pewno będziesz mieć piękne ciało, stonowane mięśnie i doskonały stan emocjonalny.

Joga jest szczególnie dobra, jeśli łączysz ćwiczenia dynamiczne i statyczne. W tym przypadku uzyskuje się stały, naprzemienny relaks i napięcie mięśni. I poprawia przepływ krwi i metabolizm.

Ogólnie ciało jest w stanie aktywowanym, co pozwala skutecznie spalać tłuszcze i przywracać funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych.

Ćwiczenia hatha jogi są zalecane rano, najlepiej na czczo. A jeśli naprawdę masz na to ochotę i chcesz po prostu jeść brutalnie, możesz zabić robaka szklanką zwykłej filtrowanej lub mineralnej wody.

Korzystanie z Power Yoga do utraty wagi

Joga energetyczna różni się od innych rodzajów jogi tym, że podczas zajęć zachodzi nie tylko spalanie dodatkowych kalorii, ale także poprawia się termoregulacja ciała, a serce może pompować więcej krwi.

Zwracamy uwagę na postawy jogi siłowej do odchudzania:

  • Rudrasana. Aby ukończyć to ćwiczenie, musisz stać pionowo, rozstawiając stopy na szerokość ramion. Przystanki powinny być skierowane na zewnątrz. Dłonie muszą być połączone naprzeciwko splotu słonecznego, taka pozycja nazywa się namaste lub orientalne powitanie. Teraz musisz trochę usiąść, utrzymując proste plecy i kolana prostopadłe do podłogi. W tej pozycji musisz zatrzymać się na kilka sekund, a następnie powoli powrócić do pierwotnej pozycji;
  • Virabhadrasana. W tej pozie musisz stać nieruchomo, postawić jedną stopę do przodu, drugą w tym czasie należy wyprostować. Dłonie powinny być zaciśnięte w pięści i rozłożone, prostopadle do podłogi. W tej pozycji stoimy także przez kilka sekund. Nie zapomnij wykonać tego ćwiczenia dla obu nóg;
  • Navasana. W tym ćwiczeniu musisz położyć się na podłodze, na plecach, wyciągając ręce wzdłuż tułowia. Ręce i stopy powinny być uniesione ponad podłogę, około dziesięciu centymetrów. Trzymając się tej pozycji przez 1-2 minuty, powoli i stopniowo powróć do pierwotnej pozycji;
  • Shalabhasana. Zasada tej pozy jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Cała różnica polega na tym, że musisz iść spać nie na plecach, ale na brzuchu. Oznacza to, że całe ciało musi być uniesione ponad podłogę, z grubsza mówiąc, balansując na brzuchu.

Nie zapominaj, że szyja nie powinna znajdować się powyżej lub poniżej linii ramion. Powinno to być kontynuacją kręgosłupa, w przeciwnym razie nie można uniknąć rozstępów mięśni i bólu w odcinku szyjno-piersiowym.

Tak więc sprawdziliśmy główne zalety jogi w odchudzaniu w porównaniu z innymi rodzajami aktywności fizycznej. Regularne zajęcia jogi pomogą Ci nie tylko schudnąć, ale także uporządkować całe ciało.

Ale nie polegaj na błyskawicznym wyniku - aby schudnąć, musisz pożyczać co najmniej trzy razy w tygodniu.

Mogę cię zadowolić tylko jedną rzeczą: kiedy joga staje się nawykiem, możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia bardziej efektywnie, tracąc od trzech do pięciu kilogramów miesięcznie, bez wyczerpania ciała różnymi dietami i nadmiernym wysiłkiem fizycznym.

Zacznij więc jutro rano ćwiczyć jogę, a wtedy wszystko będzie dobrze. Powodzenia

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.