Ekspander stóp - uporządkuj stopy

Zwyczajowo nazywa się ekspander symulatorem, klasami, z którymi prowadzi się do zacieśnienia i wzmocnienia różnych grup mięśni, a także usprawnia proces krążenia krwi w ludzkim ciele. Takie urządzenie cieszy się mobilnością, praktycznością, niewielkim rozmiarem, wszechstronnością i łatwością użycia.

Rodzaje takich symulatorów

Ekspander stóp został specjalnie zaprojektowany, aby kształtować mięśnie pośladków, klatki piersiowej i nóg.

W zależności od wyniku, jaki powinno przynieść jego użycie, możesz kupić następujące modyfikacje symulatora:

  • Ekspander przeznaczony do nóg i pośladków. Jego pozytywne cechy są w równym stopniu doceniane przez mężczyzn i kobiety;
  • Gumowy ekspander do pompowania nóg. Może z łatwością trenować kończyny dolne, ale ma także imponujący wpływ na rozwój mięśni piersiowych. Ćwiczenia z taką skorupą są bardziej skoncentrowane na płci pięknej. Po użyciu kobiecy biust zyskuje elastyczność i dopasowanie, co można powiedzieć o nogach. Sam symulator przyciąga rozsądnym kosztem, zwartością i doskonałymi parametrami użytkownika;
  • Ekspander pasków przeznaczony do nóg i ramion;
  • „Osiem”, pierwotnie było ustawione jako urządzenie do treningu nóg, ale służy do podtrzymywania całego ciała zdrowym tonem;
  • „Motyl” sprawia, że ​​pompowanie nóg jest prostą i wygodną czynnością. Specyficzna zasada tego urządzenia pozwala jednocześnie stymulować prawie wszystkie mięśnie ciała.

Jak ćwiczyć nogi?

W rzeczywistości to kończyny dolne są uważane za najbardziej widoczną część kobiecego ciała. Wszyscy mężczyźni bez wyjątku wyglądają na nogach i ich kondycji fizycznej. I jak pokazuje praktyka, lubią dokładnie smukłe i dopasowane formy, które można osiągnąć na wiele sposobów i ćwiczeń fizycznych.

Wśród nich najbardziej honorowe miejsce, ze względu na swoją skuteczność i elementarność, zajmują klasy ekspanderów. To jego obciążenie siłowe przynosi największe korzyści mięśniom nóg.

Ponieważ gumowy ekspander jest bardzo ciężką skorupą i musi być traktowany bez frywolności i niedoceniania. Źle pomyślane i chaotyczne ćwiczenia nóg z osobiście zakupionym ekspanderem mogą powodować poważne konsekwencje i napięcie mięśni.

Ponadto niezwykle ważne jest przestrzeganie regularności zajęć, ścisłe wybieranie dla nich czasu i łączenie z innymi rodzajami aktywności fizycznej.

Na przykład ćwiczenia z ekspanderem „motyl” lub „ósemka” dla nóg można połączyć z salwami na skakance, joggingu lub opcji chodzenia sportowego. Niezłomni sportowcy zalecają uzupełnienie korzystania z symulatora masażem, który pomaga mięśniom zregenerować się po długich i intensywnych ćwiczeniach, a skóra - uzyskać doskonały wygląd i stać się bardziej elastycznym.

Pamiętaj, że mięśnie nóg bardzo „kochają” harmonię i ważne jest, aby nie były poddawane gwałtownym obciążeniom, które mogą powodować poważne problemy z ogólnym zdrowiem. Zasadniczo ćwiczenia z tego typu symulatorem należy rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem lub trenerem.

Główne przeciwwskazania

W związku z tym możemy powiedzieć, co następuje: nadmierne użycie ekspandera jest obarczone przeciążeniem mięśni i całkiem naturalnymi negatywnymi konsekwencjami.

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i trening kończyn dolnych są bardzo poważnymi ćwiczeniami, których wdrożenie jest niemożliwe w następujących warunkach zdrowotnych:

  • Lokalizacja pęknięcia naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych;
  • Cukrzyca o dowolnym stopniu trudności;
  • Trudności z ciśnieniem krwi w tętnicach;
  • Różnorodne patologie serca;
  • Ustalone choroby o etiologii raka;
  • Formacje skórne pochodzenia zakaźnego;
  • Otwarte rany na kończynach dolnych i takie tam.

Jak wybrać odpowiedni?

Najprostszą formą takiego urządzenia jest gumowy ekspander. Jest ekonomiczny i elementarny, ale nie zawsze wygodny ze względu na brak uchwytów. Pod tym względem rurowa wersja urządzenia jest znacznie wygodniejsza, ale trzeba będzie „zapłacić” za komfort przy ograniczonym zestawie ćwiczeń.

Jeśli staniesz przed zadaniem maksymalnego wysiłku fizycznego, możesz zakupić metalowy ekspander sprężynowy, a zapotrzebowanie na obciążenia statyczne zaspokoi pierścień amortyzatora, uzupełniony szerokimi i miękkimi mankietami na rzepy.

Aby ustalić ostateczny wybór, być może oznaczenie kolorami takich produktów. Na przykład żółte i różowe znaki oznaczają, że produkt jest przystosowany dla dzieci i osób, które są minimalnie przygotowane w płaszczyźnie fizycznej.

Kolor zielony oznacza, że ​​przeciętna kobieta, która chce podkręcić mięśnie nóg, może korzystać z symulatora. Urządzenia oznaczone na czerwono są skierowane do przeszkolonych kobiet i mężczyzn niesportowych, a niebieskie znaki wskazują, że tylko osoba przyzwyczajona do treningu siłowego może korzystać z ekspandera.

Bardzo ważne jest, aby wybrana wersja symulatora odpowiadała Twojemu poziomowi sprawności fizycznej, w przeciwnym razie nie będzie mowy o pełnym pompowaniu pośladków lub dłoni. Wypróbuj zakup bezpośrednio na parkiecie. Ciągnięcie i ściskanie pocisku powinno odbywać się z wysiłkiem, ale przynieść ze sobą pewność siebie i komfort. Trzeźwo oceniaj swoje zdolności fizyczne i nie kupuj zbyt twardego produktu.

Pamiętaj, aby sprawdzić jakość wszystkich poszczególnych użytych elementów i materiałów. Jeśli po testowaniu pojawią się pęknięcia lub białe paski na gumowej taśmie, produkt nie jest wart Twojej uwagi i pieniędzy.

Chcesz się zabezpieczyć i zmniejszyć ryzyko obrażeń spowodowanych pęknięciem ekspandera? Kup muszlę z dodatkową gumową powłoką. Zwróć uwagę na uchwyty symulatora, które nie powinny ślizgać się w spoconych dłoniach, mieć szorstkość i inne wady.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.