Obręcz w talii: tworzymy piękną figurę

Jeśli natura nie nadała kobiecie idealnych proporcji, możesz niezależnie doprowadzić ją do perfekcji za pomocą prostego symulatora - hula hop. Nie tak dawno temu, prawie na każdym podwórku, dziewczyny kręciły obręcz. Dziś powraca zapomniana sztuka rotacji hula hop, pozwalająca na dostosowanie figury. Udowodniono, że za pomocą obręczy do talii można zmniejszyć jej objętość o 3-4 cm w ciągu zaledwie miesiąca.

Wybór symulatora

Oczywiście wiele zależy nie tylko od wysiłku damy, ale także od modelu, którym opiekowała się jako symulator. Wiedząc, jak wybrać obręcz w talii, możesz kupić opcję optymalną na każdą okazję.

Obecnie na półkach sklepów sportowych możesz wybrać 5 rodzajów muszli:

  • zwykły;
  • ważony;
  • składane
  • wyposażony w licznik kalorii;
  • masaż.

Każdy z tych modeli ma wiele zalet lub wad. Na przykład zwykły wydrążony hula hop wykonany z tworzywa sztucznego lub aluminium waży około 500 gi ma gładką powierzchnię. Ten model najlepiej nadaje się do nauki podstaw obrotu, ponieważ niewielka waga nie zapewnia niezbędnego obciążenia mięśni prasy i nie pomaga w zmniejszeniu objętości.

Ważony pocisk to ta sama opcja, której wnęka jest wypełniona specjalnymi materiałami, które zwiększają masę symulatora do 2,5 kg. Z reguły ten rodzaj hula hopu jest używany przez silnych fizycznie ludzi z dobrze rozwiniętymi mięśniami ściany brzucha.

Pocisk jest naprawdę skuteczny, ale nie warto go używać na początkowym etapie szkolenia, obręcz jest mocno rozwinięta. Jeśli jednak masz określone umiejętności, możesz użyć modelu do treningu. Nieskręcony hula hop nadal porusza się bezwładnie i tworzy niezbędne obciążenie dla tkanki mięśniowej.

Składany hula hop lub designerski obręcz składa się z kilku części. Wykonana jest pusta plastikowa skorupa. Model jest bardzo wygodny w życiu codziennym, ponieważ można go łatwo rozłożyć na kilka segmentów i nie zajmuje dużo miejsca podczas przechowywania. Jednak ta powłoka jest przydatna tylko dla początkujących.

O tym, jak skuteczny hula hop wyposażony w licznik kalorii może ocenić tylko zdeterminowana dama, która jest gotowa dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel. Czujnik wbudowany w pocisk pozwala sprawdzić liczbę zakończonych obrotów i spalonych kalorii.

Ponadto mikroprocesor dokładnie mierzy czas spędzony na gimnastyce. Jeśli kobieta nie jest skłonna do długich zajęć i od czasu do czasu wyjmuje hula hop zza szafki, nie przepłacaj za nowy przemysł sportowy.

Obręcz masująca jest obecnie najpopularniejszym modelem. W Rosji pocisk „Make a Waist” był szeroko stosowany. Jest to obręcz do masażu, na której wewnętrznej powierzchni znajdują się występy lub przyssawki, które doskonale eliminują cellulit i tłuszcz podskórny, masując obszar brzucha. Warto jednak powiedzieć, że ten model poważnie rani ciało, pozostawiając dość duże krwiaki.

Kobiety, które od dłuższego czasu stosują obręcz masującą „Make a Waist”, zalecają najpierw owinąć ciało gęstą tkanką, a dopiero potem rozpocząć trening. W takim przypadku ryzyko krwiaków zostanie znacznie zmniejszone, a skuteczność zajęć pozostanie prawie taka sama. „Zrób talię” zgina się przy wstrząsach, zwiększając w ten sposób obszar uderzenia.

W oparciu o charakterystykę muszli łatwo jest wybrać pożądany model. Aby to zrobić, wystarczy bezstronnie traktować przygotowanie swojego ciała. Jeśli kobieta wcześniej zaniedbywała aktywność fizyczną, lepiej kupić prosty hula hop. Przy odpowiedniej zręczności możesz natychmiast wybrać model ważony lub obręcz do masażu.

Jak korzystać z hula hop

Konieczne jest skręcenie obręczy w talii, tworząc maksymalne obciążenie prasy i chroniąc plecy przed nadmiernym napięciem. Pozycja wyjściowa podczas treningu to proste plecy, nogi rozłożone, ręce uniesione nad głową lub rozłożone na boki. Ruchy powinny być jednolite, bez szarpnięć. Lepiej jest stosować obrót w obu kierunkach, ponieważ zapobiegnie to krzywiznie kręgosłupa.

Wskazane jest opisanie małych kółek, obejmujących jedynie szyję, nogi i brzuch. Należy ćwiczyć na czczo, co najmniej 2-3 razy dziennie. Po ukończeniu szkolenia musisz powstrzymać się od jedzenia przez 1,5 godziny. Na początkowym etapie obrót obręczy sprawia, że ​​talia jest zalecana do ukończenia tylko 5 minut. Stopniowo czas trwania zajęć wydłuża się do kwadransa.

Po podjęciu decyzji, który obręcz najlepiej obniżyć talię, możesz rozpocząć trening, co jest znacznie przyjemniejsze przy muzyce rytmicznej.

Zalecane ćwiczenia:

  • Przede wszystkim powinieneś się rozciągnąć, wykonując prosty obrót. Plecy powinny być trzymane prosto podczas zajęć, a ruchy powinny być wykonywane szybko i płynnie. Czas prostego obrotu wynosi 15-30 minut;
  • Model Make Waist może być używany do naprzemiennego obrotu. Konieczna jest zmiana kierunku do 30 razy w jednym podejściu, za każdym razem wykonując 5-7 obrotów;
  • Po rozwinięciu hula hop powinieneś usiąść powoli, zachowując równowagę. Ćwiczenie zajmuje 10 sekund. Możesz ustalić swoją pozycję w dolnym punkcie przez kilka sekund. Jednak dla początkujących lepiej nie próbować wykonywać tego ćwiczenia ze względu na wysokie ryzyko kontuzji;
  • Możesz po prostu chodzić po pokoju, nadal przekręcając model z talii.

Nawiasem mówiąc, osoby aktywne fizycznie są w stanie ocenić, jak skuteczny będzie obręcz dla talii i podczas wykonywania innych kompleksów mających na celu rozwój innych grup tkanek mięśniowych. Używając pocisku jako ekspandera, możesz podkręcić ręce. Aby to zrobić, po prostu stań stopą na hula hop, mocno dociskając go do podłogi i pociągnij przeciwną stronę obręczy w górę.

Korzyści i przeciwwskazania

Symulator taki jak „Make a Waist” umożliwia prowadzenie treningów w dowolnym czasie wolnym, na przykład podczas oglądania programu telewizyjnego. Dlaczego jednak obręcz jest tak przydatna dla talii, że jej popularność znacznie wzrosła w ostatnich latach?

  • Za pomocą tego pocisku możesz nie tylko skorygować wady figury, ale także osiągnąć doskonałe funkcjonowanie aparatu przedsionkowego i układu oddechowego;
  • Za pomocą hula hop wiele kobiet pozbywa się problemów narządów rozrodczych i stabilizuje ruchliwość jelit;
  • „Zrób talię”, a także cięższa wersja prostego obręczy aktywuje przepływ krwi, co ma korzystny wpływ na stan narządów wewnętrznych i skóry;
  • Korzystanie z symulatora nie jest szkodliwe, ponieważ mięśnie ściany brzucha niezawodnie chronią narządy przed przemieszczeniem i uciskiem.

Nie zapomnij jednak o niedociągnięciach. Z reguły obrót hula hop pozwala pozbyć się 3 cm w ciągu miesiąca przy dość aktywnym treningu. Procesu odchudzania nie można przyspieszyć.

Zastosowanie modeli takich jak „Zrób talię” z wystającymi piłkami masującymi znacznie uszkadza powierzchnię ciała. Rozległe i bardzo bolesne krwiaki trwają przez pierwsze 2 tygodnie.

Surowo zabrania się praktykowania obręczy w obecności chorób pleców i narządów jamy brzusznej, a także chorób ginekologicznych. Nie jest pożądane stosowanie hula hop po porodzie, podczas menstruacji. Starsze kobiety powinny również powstrzymać się od treningu.

Możesz znacznie zwiększyć skuteczność modelu „Make a Waist” lub wersji ważonej, jeśli przestrzegasz diety w połączeniu z aktywnością fizyczną. Zasadniczo pełny potencjał aparatu sportowego ujawnia się jedynie w połączeniu z innymi technikami mającymi na celu stworzenie idealnej sylwetki.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.