Jak usunąć nadmiar wody z organizmu

Osiągnąć cel, uzyskać idealne proporcje figury, kilka dodatkowych kilogramów uniemożliwi Ci pozbyć się jakiejkolwiek formy? Nie panikuj! Być może przyczyną tego niedoboru nie jest obecność tłuszczu w ciele, ale gromadzenie się nadmiaru wody w ciele.

Najczęstsze przyczyny nadmiaru wody w ciele

Istnieje wiele czynników, które wpływają na gromadzenie się wody międzykomórkowej, co prowadzi do obrzęku tkanek.

Można jednak zidentyfikować główne przyczyny:

  • choroby nerek lub układu sercowo-naczyniowego;
  • nierównowaga hormonalna;
  • cechy przebiegu cyklu miesiączkowego;
  • niewystarczające pobranie wody;
  • nadmierne stosowanie napojów moczopędnych w diecie;
  • nadmierne spożycie soli;
  • wolny metabolizm związany z niewystarczającą aktywnością;
  • warunki pracy, w których musisz spędzać cały dzień stojąc lub siedząc.

Jeśli nagromadzenie płynu jest spowodowane problemami zdrowotnymi, nie usuwaj wody we własnym zakresie. Można to zrobić tylko po zidentyfikowaniu choroby prowadzącej do obrzęku i zgodnie z zaleceniami profesjonalnego lekarza.

W domu nadmiar wody można pobierać tylko zdrowym kobietom, których problem polega na złym odżywianiu lub nieodpowiedniej aktywności fizycznej.

Porady dotyczące płynów

Z jakiegoś powodu wiele kobiet uważa, że ​​niewielkie spożycie wody w ciągu dnia może złagodzić obrzęk. Przeciwnie, ograniczenie płynu przedostającego się do organizmu prowadzi do zaostrzenia problemu. Aby zrozumieć sekret, musisz zrozumieć, jak ciało reaguje na brak wody.

Jeśli dopływ wody w domu zostanie na jakiś czas wyłączony, ostrożna gospodyni zawsze będzie zaopatrywać się w garnki i plastikowe butelki. Nasze ciało też. Jeśli pojawi się niewystarczająca objętość płynu, zaczyna on gromadzić się w przestrzeni międzykomórkowej, co prowadzi do pojawienia się obrzęku i niefortunnych dodatkowych kilogramów.

Gdy tylko niezbędna ilość wody zacznie się systematycznie zaczynać, ciało „wylewa” nadmiar płynu. Dlatego zbilansowana dieta zapewnia duże zużycie wody w ciągu dnia. Dietetycy zalecają stosowanie około 30 ml płynu na 1 kg masy ciała.

Jest jednak mała sztuczka. Nie każdy napój jest postrzegany przez organizm jako zdrowy płyn niezbędny do normalnego funkcjonowania. Usuń nadmiar wody za pomocą menu z dużą ilością herbaty, kawy, napojów z dwutlenkiem węgla i alkoholem nie będzie działać. Wszystkie te produkty mają działanie moczopędne w różnym stopniu, a zatem prowadzą do wydalania wody.

Aby pozbyć się obrzęków i nadwagi, wystarczy ograniczyć użycie niechcianych napojów i pić więcej zwykłej wody. Wyjątkiem jest zielona herbata z dodatkiem mleka. Napój usuwa nadmiar płynu bez powodowania stresu dla organizmu.

Ogranicz spożycie soli

Innym częstym powodem gromadzenia się płynu międzykomórkowego jest miłość do soli. Nadmiar soli dostarczany z jedzeniem wywołuje intensywne pragnienie. Dlatego wydaje się, że nie ma powodu do niepokoju, ponieważ ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody?

To tylko cały przychodzący płyn, który wydaje na normalizację procesów metabolicznych, starając się szybciej pozbyć soli. W rezultacie zwiększa się oddawanie moczu i obrzęk spowodowane wysiłkami organizmu, aby zrekompensować brak płynów używanych do normalizacji równowagi soli.

Aby nie cierpieć z powodu ciągłego obrzęku tkanek, konieczne jest ograniczenie użycia soli w żywności. Nawiasem mówiąc, prawie każda dieta zaleca jedzenie zbyt małe, aby walka z wagą dawała naprawdę dobry efekt.

Jak usunąć nadmiar płynu bez szkody dla zdrowia?

Jeśli chcesz usunąć nadmiar wody z organizmu, powinieneś przestrzegać tylko kilku zasad każdego dnia.

Należy pamiętać, że naruszenie zaleceń ponownie spowoduje problemy:

  • Konieczne jest zmniejszenie ilości soli w diecie. W razie potrzeby dodaj gotowe posiłki. Kupując przyprawy, zaleca się unikanie nabywania mieszanin zawierających sól. Różne sosy, na przykład soja lub cytryna, pomogą przyzwyczaić się do jej braku;
  • Konieczne jest dodanie składników do codziennego menu, które mogą znormalizować bilans wodny. Wśród tych produktów: pokrzywa, arbuz, szczaw, seler. Jednak spożywanie arbuza nie zawsze jest zalecane, ponieważ daje wyraźny efekt moczopędny. Ten składnik jest dobry do rozładunku, a także do czyszczenia z toksyn i wody w krótkim czasie;
  • Świetnym sposobem na usunięcie nadmiaru wody z organizmu jest próba gotowania potraw stanowiących część diety. Wystarczy zastosować system rozładunku w ciągu 1-2 dni, aby na długo zapomnieć o obrzęku. Sok z dyni, herbata z mlekiem, płatki owsiane, gotowane na wodzie, owsianka, niskotłuszczowy kefir są szeroko stosowane;
  • Możesz usunąć nadmiar płynu, zmniejszając spożycie węglowodanów i tłuszczów. Nawiasem mówiąc, w tym przypadku możliwe będzie szybkie przywrócenie postaci do normalności;
  • Wskazane jest okresowe odwiedzanie fińskiej sauny lub rosyjskiej łaźni parowej. Podczas jednej wizyty możesz pobrać do 3 litrów nadmiaru płynu;
  • Ćwiczenia pomagają przyspieszyć procesy metaboliczne. Dlatego, aby wyeliminować obrzęki, powinieneś ponownie rozważyć swoje nawyki i zacząć się ruszać. Wskazane jest na przykład częstsze odwiedzanie świeżego powietrza.

Kobiety, które chcą szybko usunąć nadmiar wody z organizmu, chcę ostrzec przed fatalnym błędem. Aby utrzymać swoje zdrowie, musisz wziąć pod uwagę, że proces powinien być powolny, umożliwiając stopniowe usuwanie wody.

W przeciwnym razie nie można wykluczyć odwodnienia, a także wyczerpania organizmu obarczonego anoreksją. Na świecie odnotowano wiele przypadków śmierci wynikających z odwodnienia, w tym z powodu chęci poprawy proporcji sylwetki.

Ćwicz, aby wyeliminować obrzęk

Obecnie polecana przez Katsuzo Nishi gimnastyka stała się popularna na całym świecie. Kompleks ćwiczeń jest prosty i pozwoli ci usunąć nadmiar wody, jeśli przyczyny jej gromadzenia nie są ukryte w chorobie.

Leżąc na plecach, osoba powinna rozciągnąć ręce i nogi do góry. Po kilku minutach, nadal leżąc w tej pozycji, należy odpowiednio wstrząsnąć kończynami, stopniowo zwiększając amplitudę ruchów. Powstające podczas tego wibracje pomagają poprawić ton naczyń i oczyszczają je z zastoju krwi.

Jeśli leniwie potrząśniesz kończynami, możesz po prostu oprzeć nogi o ścianę, unosząc je jak najwyżej. W tej pozycji musisz poświęcić kilka minut. W tym samym czasie możesz ćwiczyć na rękach, a szczególnie leniwie - poczytać książkę.

Stosując proste metody usuwania nadmiaru płynu, możesz znacznie poprawić swoją kondycję, osiągnąć niezwykłą lekkość w całym ciele i wreszcie stracić kilka zupełnie niepotrzebnych kilogramów.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.