Jogging

Odrzucanie papierosów jest ważne, ale nie jest trudne. Co najciekawsze, umiarkowane ćwiczenia pomagają rzucić palenie, a zwłaszcza bieganie. Przy tej okazji powstały dwie całkowicie przeciwne opinie, z którymi każda zapozna się w tym artykule.

Eksperymenty naukowców z Australii

Pracownicy australijskiego uniwersytetu przeprowadzili ciekawy eksperyment. Zmusili palaczy do intensywnego biegania i jednoczesnego używania łat nikotynowych.

W rezultacie prawie wszystkim łatwiej było zrezygnować z tytoniu, czego nie można powiedzieć o tych, którzy chcą zrezygnować z nikotyny, którzy po prostu stosowali terapię substytucyjną.

W jaki sposób bieganie pomaga rzucić palenie?

Tego rodzaju ćwiczenia fizyczne kompleksowo wspierają ciało, którego właściciel chciał zrezygnować z tytoniu.

W ciele zaczynają zachodzić następujące procesy:

  • Odmowa nikotyny korzystnie wpływa na szybsze odzyskiwanie tętna po biegu. Okazuje się, że sport sprawia, że ​​praca mięśni jest bardziej wydajna;
  • Bieganie, rozpoczęte po lub w trakcie palenia, pomaga oczyścić organizm z trucizn i toksyn, które niosą ze sobą nawet najwyższej jakości i najdroższe papierosy;
  • Rzucenie palenia jest ogromnym stresem, który pomaga w regularnych zajęciach sportowych. Depresja jest strasznym wrogiem, który może zredukować wszelkie wysiłki do „nie”. Bieganie pomaga się rozproszyć, określa nowe cele i pozycje życiowe;
  • Ciągłe szkolenie nie pozostawia wolnego czasu na palenie i przerwy na dym od nudy lub towarzystwa;
  • Po długim okresie intensywnego palenia osoba, która chce zrezygnować z takiego uzależnienia, zaczyna przestawiać się na jedzenie i słodycze, wypełniając je wolnym czasem. Takie taktyki są bezpośrednim sposobem na zwiększenie masy ciała, co pomaga w walce z bieganiem.

Jak zacząć ćwiczyć i o czym należy pamiętać?

Początkowo zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, który doradzi ci pokonanie odległości, na które „twoje ciało” jest zdolne. W każdym razie początkowo warto biegać w trybie wolnym, stopniowo zwiększając intensywność i czas trwania treningu.

Idealnie byłoby, gdybyś porzucił papierosy, zacznij od co najmniej 30 minut lub powolnych biegów kilka razy w tygodniu. Jeśli jest to zbyt stresujące dla twojego serca lub układu oddechowego, możesz wykonać dwa zestawy dziennie, każdy po 10-15 minut.

Warto pamiętać, że wpływ nikotyny na ludzkie ciało jest naprawdę ogromny. Na przykład traci się siłę i elastyczność mięśni, uszkadza się serce i naczynia krwionośne, oddychanie jest trudne. Dlatego przygotuj się na fakt, że podczas pierwszych treningów i po nich zostaniesz pokonany dusznością.

Taka przeszkoda może sprawić, że porzucisz cały pomysł i pokażesz, że walka o zdrowy styl życia jest poza twoją mocą. W tej sytuacji musisz pamiętać o długoterminowych korzyściach, jakie przynosi całkowite odrzucenie papierosów.

Negatywna strona połączenia sportu i palenia

Istnieje pewna kategoria specjalistów, którzy twierdzą, że nie wszystko jest tak różowe, a zupełnie inne, negatywne, a nawet niebezpieczne procesy zachodzą w ciele „palącego sportowca”, który próbuje zakończyć swoje uzależnienie.

Reakcje organizmu na takie połączenie jak „sport i palenie”:

  • Dym nikotynowy niesie ze sobą substancje, które przenikają do płuc, zatruwając cały układ oddechowy. Jeśli palacz zdecyduje się oczyścić sumienie i jednocześnie uprawiać sport, wówczas obciążenie tego systemu wzrasta kilkakrotnie, wywołując nie tylko duszność, ale także zauważalny spadek wytrzymałości. Osoba biegająca, jeżdżąca na rowerze lub na nartach często musi przerywać trening, próbując złapać oddech;
  • Bieganie i sporadyczne palenie są niezgodne z tego prostego powodu, że nikotyna powoduje skurcz naczyń, powodując szybsze bicie serca. Aktywności sportowe zwiększają obciążenie naczyń i mięśnia sercowego, zwiększają ryzyko pojawienia się odpowiednich patologii i zmniejszają wytrzymałość całego ciała;
  • Sport jest bardzo dobry, ale nie odrzuca faktu palenia. Sól polega na tym, że ciało doświadczonego palacza doświadcza negatywnych metamorfoz, z których niektóre objawiają się jako pogorszenie procesu krążenia krwi i odżywiania wszystkich tkanek ciała, a mięśnie nie są wyjątkiem. To oni otrzymują najmniej tlenu, witamin i białek, które przyczyniają się do wzrostu i regeneracji po obciążeniach aerobowych i siłowych. Okazuje się, że mięśnie palacza wykazują bardzo niskie wskaźniki wydajności i regeneracji, częściej są rozciągane i regenerowane przez bardzo długi czas;
  • Układ nerwowy wentylatora nikotyny również otrzymuje własną dawkę trucizny nikotynowej. Skutkiem jego wpływu jest bezsenność, zmniejszenie koncentracji i uwagi, zmniejszenie koordynacji i zawroty głowy. Wszystko to przeszkadza w pełnoprawnym sporcie, dopóki nie nastąpi całkowite odrzucenie papierosa.

Podsumowując: jak widać opinie są zupełnie inne. Jeśli jednak zagłębisz się w ten temat, możesz zrozumieć, że bieganie jest doskonałym substytutem palenia. Po prostu powinieneś sobie z tym poradzić, gdy tytoń całkowicie opuści twoje życie, a ciało wyzdrowieje trochę po ataku nikotyny.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.