Jak jeść marchewki, aby schudnąć?

Obecnie istnieje wiele różnych sposobów na zmniejszenie masy ciała. Co więcej, często różne diety są całkowicie sprzeczne. Na przykład niektórzy dietetycy uważają, że marchew do utraty wagi jest bardzo przydatna, podczas gdy inni zalecają wykluczenie tego warzywa z diety. Dlatego spróbujmy dowiedzieć się, czy ten produkt jest wart tych, którzy chcą schudnąć.

Zalety rootowania w celu utraty wagi

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, do czego marchewki są dobre:

  • Doskonale nasyca ciało dzięki zawartości błonnika;
  • Warzywo poprawia metabolizm, oczyszcza jelita, usuwa toksyny i toksyny z organizmu;
  • Rośliny okopowe są bogate w witaminę A, która jest tak niezbędna, aby schudnąć. Brak tej substancji powoduje różne niedoskonałości skóry: rozstępy, utratę napięcia i tak dalej;
  • Surowe marchewki zawierają przeciwutleniacze, które mają korzystny wpływ na jakość krwi. Używanie tego warzywa może zwiększyć stężenie hemoglobiny;
  • Rośliny okopowe są słodkie. To z tym warzywem możesz zmniejszyć głód słodyczy;
  • Produkt może stać się podstawą niskokalorycznych i zdrowych potraw, na przykład klopsików, sałatek, kotletów, a nawet zapiekanek;
  • Marchewki są dobrze przechowywane, a nawet zimą są bogate w witaminy i minerały, w przeciwieństwie do większości owoców. Dlatego ci, którzy zmniejszają wagę, mogą odżywiać swoje ciało przydatnymi substancjami bez narażania swojego portfela, ponieważ rośliny okopowe są tanie;
  • Ci, którzy aktywnie zmniejszają wagę podczas ćwiczeń, po prostu muszą jeść marchewki. W uprawach korzeniowych witaminy A i E są bardzo harmonijnie łączone, podobnie jak fruktoza. Wszystko to zapewnia doskonały ładunek energii do codziennych czynności i sportu;
  • Eksperci twierdzą, że sałatka marchewkowa doprawiona olejem roślinnym: sezamem, dynią lub oliwką ma korzystny wpływ na hormonalne tło pięknej połowy ludzkości. Naukowcy udowodnili, że te kobiety, które kochają przekąski z masłem, nie tracą funkcji rozrodczych, nawet przy minimalnym odsetku tkanki tłuszczowej;
  • Jeśli tracisz na wadze, a gdy zapada noc, naprawdę chcesz jeść - gryźć marchewki. To warzywo zaspokoi głód, a jednocześnie nie spowolni procesu odchudzania.

Wady używania warzyw korzeniowych do utraty wagi

Teraz, gdy wiesz, jakie marchewki są przydatne do utraty wagi, czas porozmawiać o ich minusach, jednak jest tylko jeden. Dietetycy twierdzą, że jedzenie gotowanej marchwi w celu utraty wagi nie jest zbyt dobre.

Kiedy jesz warzywa korzeniowe po obróbce cieplnej, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, co wywołuje niekontrolowany apetyt.

To prawda, że ​​istnieje wyjście z tej sytuacji - odpowiednio skomponowane menu. Na przykład duszoną marchewkę można jeść z rybami morskimi, a kotlety z serem. Tylko przy odpowiedniej kombinacji z innymi produktami możesz użyć gotowanego pomarańczowego warzywa i schudnąć.

Dlatego ci, którzy kochają rośliny okopowe i chcą schudnąć, zaleca się jeść na surowo. Ale dla tych, którzy lubią gotowane „piękno”, ważne jest, aby nauczyć się, jak poprawnie włączać je do menu.

Dieta marchewkowa

Jak wspomniano powyżej, surowe marchewki są przydatne do odchudzania i ciała jako całości. Dlatego ci, którzy zdecydują się schudnąć z tym warzywem, będą mogli stać się trochę zdrowsi poprzez oczyszczenie jelit i poprawę procesów metabolicznych.

Jeśli chcesz pozbyć się 1-3 dodatkowych kilogramów przed ważnym wydarzeniem, możesz spróbować ugotować sałatkę z marchwi, aby schudnąć. Taka dieta potrwa 4 dni, a efekt wizualny da bardzo dobry.

Aby przygotować przekąskę warzywną, zetrzyj marchewki na drobnej tarce, a następnie posyp sokiem z cytryny. To danie jest podstawą menu odchudzania. Dla odmiany zaleca się dodanie startego jabłka lub cytrusa do sałatki raz dziennie.

Porozmawiajmy teraz o przybliżonej diecie przez 4 dni:

  1. Śniadanie: gotowana marchewka, kefir - 150 ml;
  2. Obiad: sałatka z warzyw korzeniowych (możliwe z jabłkiem lub pomarańczą);
  3. Przekąska: ulubiony owoc;
  4. Kolacja sałatka z warzyw korzeniowych;
  5. 30 minut przed snem: kefir - 150 ml.

Nie ma ograniczeń co do wielkości porcji sałatki; jedz do nasycenia. I nie zapomnij wypić kefiru, ułatwi to proces trawienia jedzenia.

Marchewkowe dania na odchudzanie

Jeśli lubisz pomarańczowe warzywa i przestrzegasz właściwego odżywiania, przyda Ci się kilka przepisów z marchewką, które zawierają minimum kalorii, ale są bardzo smaczne i zdrowe.

Pierwszy przepis to sałatka z buraków i marchewki na odchudzanie.

Aby przygotować przekąskę, weź:

  • dwa małe buraki;
  • duże marchewki;
  • około 50 g czarnej rzodkwi;
  • 1-2 ząbki czosnku;
  • ulubione warzywa;
  • do tankowania - 1 łyżka. l olej z dyni.

Metoda gotowania:

  1. Zmiel wszystkie warzywa na dużej szatkownicy;
  2. Przełóż czosnek przez prasę;
  3. Wymieszaj naczynie, dopraw oliwą i dodaj drobno posiekaną zieleninę, jeśli chcesz.
  4. W tej sałatce buraki można pokroić w małe kostki, okaże się również bardzo smaczne.

Drugi przepis to sałatka z kapusty i marchwi na odchudzanie.

Aby przygotować smaczne i zdrowe danie, weź:

  • 350–400 g białej kapusty;
  • 5-6 kawałków śliwek;
  • 1 duży burak;
  • 1 marchewka;
  • do tankowania potrzebujesz oleju roślinnego i soku z cytryny.

Metoda gotowania:

  1. Pokrój kapustę na średniej wielkości plastry i zetrzyj wszystkie inne warzywa na grubej tarce.
  2. Pamiętaj o składnikach delikatnie, aby wydzielały sok, zwłaszcza kapustę.
  3. Dodaj drobno posiekane śliwki do talerza, posyp wszystko sokiem z cytryny, dopraw oliwą.
  4. Wymieszaj sałatkę i możesz jeść. Nawiasem mówiąc, to danie nadaje się na dni postu: smaczne, zdrowe i satysfakcjonujące.

Jak widać, marchewki to wyjątkowy produkt, który pomaga nie tylko znaleźć szczupłą sylwetkę, ale także poprawić zdrowie. Po przygotowaniu sałatki z tą rośliną korzeniową możesz spędzić skuteczny dzień na czczo lub po prostu gryźć marchewkę, tracąc wagę w nocy, gdy głód jest bardzo bolesny.

Ogólnie rzecz biorąc, nie odmawiaj sobie przyjemności jedzenia smacznych i zdrowych potraw podczas diet, przygotuj ciekawe potrawy z pomarańczowego „piękna” i zmniejsz wagę!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.