Dbanie o serce z odpowiednim odżywianiem

Nie oznacza to, że głównym organem w ciele jest właśnie serce. Nie można żyć bez wątroby, śmiertelny wynik z awarią układu wydalniczego następuje bardzo szybko. Nawet przy nieprawidłowym funkcjonowaniu jelit ciało może przestać funkcjonować.

Ale serce ma do odegrania szczególną rolę.

Długa żywotność głównego narządu

Jeśli porównamy ludzkie ciało z maszyną, wówczas serce jest motorem. Ten mięśniowy, wydrążony narząd, składający się z tkanki włóknistej, kurczącej się, pompuje krew przez układ krążenia, dostarczając tlen do wszystkich innych narządów.

Silnik potrzebuje paliwa wysokiej jakości. Produkty żywnościowe dla serca to te korzystne substancje, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Jakie pokarmy są najważniejsze dla funkcji serca?

Serce działa bez przerwy. Działa na minutę - w zdrowym stanie - od 55 do 80 skurczów, stale pompując krew. Jego wymiary są stosunkowo małe - średnio u osoby dorosłej średniego wzrostu waży nie więcej niż 350 g.

Teoretycznie uważa się, że żywotność silnika ciała trwa do 150 lat, a ludzie sami są winni jego awaryjnego stanu.

Czynniki wewnętrzne i zewnętrzne wpływają na zdrowie serca:

  • nieprawidłowe działanie w ciele;
  • doświadczenia;
  • jedzenie dla serca.

Złe nawyki i złe odżywianie powodują poważne uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego.

Skurcz naczyń krwionośnych nikotyny i alkoholu, serce musi ciężko pracować, aby przepchnąć przez nie krew. W przypadku irracjonalnego lub niewystarczającego odżywiania powstaje stresująca sytuacja dla serca i naczyń krwionośnych: dodatkowe funty tworzą dodatkowe obciążenie, cholesterol osadzony w naczyniach zwęża je, a przepływ krwi spowalnia.

Jeśli używasz pokarmu z przydatnymi substancjami dla serca, możesz znormalizować jego działanie.

Produkty serca

Po licznych badaniach naukowcy doszli do wniosku, że najbardziej przydatnymi produktami do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego są:

  • Owoc granatu Normalizuje przepływ krwi, jego zastosowaniem jest zapobieganie miażdżycy;
  • Orzechy włoskie Wielonienasycone kwasy i tłuszcze roślinne obniżają poziom cholesterolu we krwi;
  • Awokado Bogaty także w wielonienasycone kwasy tłuszczowe;
  • Siemię lniane Kwasy tłuszczowe omega-3 w takiej ilości, jak w nim, występują tylko u ryb. Dzięki nim zachowana zostaje elastyczność naczyń krwionośnych i tkanki mięśnia sercowego;
  • Szpinak Ta roślina warzywna o wysokiej zawartości witaminy B9 po wprowadzeniu do organizmu może poprawić układ sercowo-naczyniowy i przywrócić utraconą zdolność do pracy;
  • Brokuły Jego zastosowanie nasyca serce koenzymami Q10, które pomagają mu wytrzymać zwiększony stres energetyczny. Jeśli będziemy kontynuować analogię z maszyną, wówczas substancja ta jest środkiem smarnym dla mechanizmu;
  • Ziarna zbóż, a zwłaszcza nieobrane owies. Produkty te działają jak przeciwutleniacze - uwalniają organizm od wolnych rodników;
  • Dynia Ten „zestaw pierwszej pomocy z ogrodu” ma wysoką zawartość witaminy C, beta-karotenu i potasu. Jeśli ciało odczuwa brak potasu, w sercu występuje awaria;
  • Rośliny strączkowe Są bogate w flawonoidy, odgrywają wiodącą rolę w zapobieganiu nadciśnieniu;
  • Jabłka Te najczęstsze i zwykłe owoce zawierają pektynę i błonnik, które pomagają oczyścić organizm z toksyn i normalizować funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

Aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, produkty z tej listy muszą być zawarte w codziennym menu.

Dieta serca

Odżywianie w chorobach serca powinno być zgodne z następującymi zasadami:

  • Spożycie soli jest zredukowane do minimum - nie więcej niż 6 g dziennie;
  • System picia powinien być ograniczony do 1,2–1,5 litra dziennie;
  • W diecie zawartość żywności z grubym włóknem pochodzenia roślinnego i żywności pobudzającej układ nerwowy jest zmniejszona;
  • Wartość energetyczna codziennej diety na poziomie 2500 kcal;
  • Metoda gotowania: gotowanie, smażenie, pieczenie zamknięte, obróbka parą;
  • Dieta frakcyjna.

Dieta zalecana dla pacjentów cierpiących na choroby serca to diety. numer tabeli 10.

Pokarmy zawarte w diecie w celu wzmocnienia serca

Produkty mączne: chleb z szarej mąki, lekko suszone, niejadalne herbatniki, makaron.

Zboża wszelkiego rodzaju: zboża można gotować w wodzie i mleku.

Zupy: wegetariańskie - z wyjątkiem grzybów. Ubierz je w śmietanę, kwas cytrynowy, zioła.

Warzywa Z wyjątkiem: rzodkiewki, rzodkiewki, cebuli, czosnku, szczawiu.

Mięso, ryby, drób - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty uboczne, kawior i konserwy są wyłączone z diety. Kiełbasy - lekarz i dieta, kiełbasy mleczne - z ograniczeniami.

Jajka Nie można ich jeść na twardo.

Nabiał i produkty mleczne, z wyjątkiem serów solonych.

Owoce: świeże słodkie owoce i jagody.

Słodkie jedzenie i desery. Musy, galaretki wszelkiego rodzaju, dżemy, miód, słodycze bez czekolady.

Przyprawy Wanilina, kwas cytrynowy, cynamon, liść laurowy.

Napoje Słaba kawa i herbata, wszystkie soki warzywne i owocowe, wywary. Ograniczony sok winogronowy.

Tłuszcze Oleje: niesolone kremowe, stopione, roślinne.

Następujące produkty muszą być wprowadzone do diety w zaburzeniach rytmu serca w menu:

  • rzepa;
  • seler;
  • marchewki;
  • morele
  • brzoskwinie;
  • czereśnia;
  • figi;
  • żurawina.

Codzienna dieta wygląda mniej więcej tak:

  • śniadanie - owsianka mleczna doprawiona owocami, słonecznikiem i sezamem, sok z cytrusów;
  • lunch - zupa jarzynowa, klopsiki z puree ziemniaczanym, sok jagodowy;
  • popołudniowa herbata - galaretka owocowa;
  • obiad - para ryb z przystawką z niepolerowanego ryżu;
  • przed pójściem spać - rosół z dzikiej róży lub napar z rumianku.

Tradycyjna medycyna wzmacniająca serce

Przepisy na napoje i produkty, które należy wprowadzić do żywności, aby poprawić funkcjonowanie serca za pomocą środków ludowych.

Napój miodowy. W 100 ml chłodnej wody dodaj łyżeczkę miodu i ocet jabłkowy. Pij pół godziny przed każdym posiłkiem w łyżce stołowej.

Napój miętowy. Parzyć rano łyżeczkę suszonych liści mięty szklanką wrzącej wody, nalegać godzinę i pić na czczo. Pij drinka małymi łykami.

Napój z miodem buraczanym. To narzędzie nie tylko wzmacnia serce, leczy arytmię, ale także pomaga normalizować ciśnienie krwi.

Do pół szklanki świeżego soku z buraków wprowadza się łyżkę miodu, miesza się do uzyskania gładkości i pije godzinę przed każdym posiłkiem.

Pomagając przywrócić aktywność serca, kolekcja ziół opracowana zgodnie z tym przepisem.

Składniki

  • zegarek trzylistny - 2 łyżki stołowe;
  • korzeń waleriany - 2 łyżki stołowe;
  • mięta pieprzowa - 2 łyżki stołowe.

Zalej łyżeczkę wrzącą wodą - 100 ml, nalegaj jak herbata przez godzinę. Pij posiłek w łyżce stołowej przez miesiąc.

Pieczone ziemniaki, jeśli występują w diecie co najmniej 3 razy w tygodniu, wzmacniają serce, zmniejszają ryzyko arytmii.

Jeśli nie zaniedbujesz właściwego odżywiania i środków ludowych, porzucisz złe nawyki, przestaniesz się denerwować drobiazgami, twoje serce pozostanie zdrowe przez wiele lat. I to jest bezpośrednia droga do długowieczności.

Dlaczego więc nie zmienić diety i żyć 100 lat lub dłużej? Czy to naprawdę nie jest interesujące, co się tam wydarzy w XXII wieku?

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.