Jaka jest specyfika diety sokowej?

Utrata masy ciała jest bolesnym tematem dla wielu pięknych kobiet. Niektóre kobiety marzą o utracie wagi na całe życie, inne zmagają się z znienawidzoną tkanką tłuszczową przed określoną datą, na przykład urodzinami, a niektóre schudną dopiero w sezonie plażowym, aw zimnych porach roku „oszczędzają tłuszcz”.

Nie ma znaczenia, do jakiej kategorii kobiet należysz, ale jeśli Twoim celem jest pozbycie się kilku kilogramów, pomoże w tym dieta sokowa dla utraty wagi. Istnieje wiele opcji tej metody odchudzania, więc porozmawiajmy bardziej szczegółowo o odmianach diety sokowej.

dieta z sokami oczyszczającymi

Niektórzy dietetycy nazywają tę metodę odchudzania dietą soku oczyszczającego, ponieważ gdy używasz świeżo wyciśniętego napoju, organizm otrzymuje dużą ilość witamin i minerałów i jest wolny od toksyn i toksyn. Wszystko to poprawia metabolizm i przyspiesza metabolizm.

Tę metodę odchudzania można również nazwać niskokaloryczną, ponieważ w procesie odchudzania organizm otrzyma bardzo małą ilość tłuszczów, białek i węglowodanów.

To właśnie dzięki temu deficytowi następuje szybka utrata masy ciała. I jeszcze jeden miły bonus: wraz z faktem, że dodatkowe funty stopią się, a ciało zostanie oczyszczone, okaże się, że jest trochę zdrowsze.

Pozbądź się problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, miażdżyca i inne dolegliwości.

dieta sokowa 7 dni i 5 dni

Jak już wspomniano, istnieje wiele opcji diety sokowej. Nawiasem mówiąc, badania przeprowadzone przez naukowców dowiodły, że ludzie, którzy dobrze jedzą i piją 2 szklanki świeżo wyciśniętego soku warzywnego dziennie, tracą wagę szybciej niż obywatele, którzy mają podobne menu, ale nie piją zdrowego napoju.

Kilka opcji utraty wagi:

  • Dieta sokowa przez 3 lub 5 dni. Ta opcja odchudzania pomoże pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów na ważne święto, ale nie przyniesie trwałego rezultatu, szczególnie jeśli po utracie wagi „rzucisz” się na jedzenie. Jeśli zdecydujesz się trzymać diety przez trzy dni, twoje menu będzie zawierać 5-6 szklanek napoju dziennie i nieograniczoną ilość wody. Tym, którzy decydują się na dłuższą dietę, zaleca się ustawienie 3-4 posiłków z sokiem i spożywanie nektarów co najmniej 2 razy dziennie. Powinny zawierać kawałki warzyw lub owoców;
  • Dieta sokowa przez 7 dni. W ciągu tygodnia od utraty wagi możesz pozbyć się 3-5 kg ​​nadwagi. W dniu wolno pić 3-4 szklanki napoju z warzyw lub owoców (jagód). Bardzo ważne jest codzienne gotowanie koktajli mlecznych lub tłuczonych ziemniaków. Te potrawy są spożywane co najmniej 2 razy dziennie. Ilość zużywanej wody nie jest ograniczona;
  • Dla osób, które chcą schudnąć bez pośpiechu i zamieszania i uzyskać długoterminowy efekt, zaleca się stosowanie soków raz dziennie, zastępując napój kolacją. Jeśli resztę spożywasz prawidłowo przez cały czas i sprawiasz, że ostatni posiłek można pić, to po kilku dniach zauważysz pozytywny wynik, waga zacznie znikać.

Wybierz opcję pozbycia się dodatkowych kilogramów, które lubisz najbardziej. Kolejną kwestią jest to, że podczas diety na świeżo wyciskanych sokach bardzo ważne jest, aby przygotować napój bezpośrednio przed użyciem, aby był najbardziej przydatny.

Ponadto rozcieńczyć sok wodą pitną w stosunku 1 do 1, aby nie uszkodzić żołądka. Aby aktywnie schudnąć, nie nadużywaj soków owocowych, ponieważ zawierają one dużo cukru. Oczywiście nie musisz całkowicie eliminować napojów owocowych, ale naprzemiennie ze świeżymi warzywami.

przepis na sok dietetyczny

Aby przygotować smaczne i zdrowe świeże, potrzebujesz dojrzałych, ale nieskażonych owoców. Aby przygotować napój, możesz użyć sokowirówki lub miksera. Jeśli nie masz takich urządzeń, po prostu zetrzyj wybrane owoce lub warzywa na tarce, a następnie wyciśnij sok gazą. Ci, którzy zdecydują się zrobić napój z jagód, możesz je zmiażdżyć, a następnie odsączyć powstały nektar.

Zasadniczo nie ma ścisłych przepisów na zrobienie drinka przy jednoczesnym zmniejszeniu masy ciała w ten sposób.

Możesz przekształcić proces odświeżania w grę, za każdym razem tworząc nowe smaki. W końcu nie jest konieczne spożywanie tylko jednej odmiany na raz. Możesz pić mieszankę kilku owoców lub warzyw, tworząc ciekawe koktajle. Dzięki takiemu podejściu proces odchudzania będzie przyjemny i przyjemny.

wady diety sokowej

Oczywiście dieta sokowa ma wiele pozytywnych aspektów, ale nie zapominaj o drugiej stronie monety - wadach tej metody odchudzania.

Ale minusy oczywiście mają również:

  • Metoda odchudzania jest niskokaloryczna, więc jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, ćwiczysz i dużo się poruszasz, najprawdopodobniej podczas diety możesz doświadczyć pewnych dolegliwości: osłabienia, senności, zawrotów głowy itp .;
  • Istnieje ryzyko reakcji alergicznej na owoce lub warzywa;
  • U osób z problemami żołądkowo-jelitowymi choroby mogą się nasilać. Dlatego tym, którzy mają zwiększoną kwasowość żołądka, nie zaleca się picia świeżych jabłek, granatów, pomarańczy i cytryn;
  • Podczas korzystania ze świeżego soku owocowego może dojść do zniszczenia szkliwa zębów, dlatego należy pić takie soki przez rurkę.

Osoby z poważnymi chorobami, zanim zaczną wszystko zmniejszać za pomocą soku, muszą skonsultować się z lekarzem na temat zasadności takiej utraty wagi.

Jeśli nadal decydujesz się na odchudzanie przy świeżo wyciśniętych napojach, po utracie wagi obserwuj swoją dietę. Ciało jest bardzo trudne do oszukania, może wytrzymać niskokaloryczną dietę, ale potem „zemścić się” ze zwiększonym apetytem. Jeśli tak się stanie, spróbuj zagłuszyć głód zieloną herbatą, wodą lub, w skrajnych przypadkach, kefirem.

Jeśli nie możesz powstrzymać apetytu i zacząć jeść wszystko, co złe, waga wróci bardzo szybko.

Dlatego uważaj, co wkładasz do ust, mądrze schudnij i odniesiesz sukces!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.