Zalety i wady diety z arbuza

Wraz z nadejściem lata na półkach sklepów i straganów pojawiają się długo oczekiwane owoce i jagody, takie jak maliny, porzeczki, truskawki, wiśnie itp. Wielu czeka na ten moment ze szczególnym niepokojem, ponieważ możliwe jest właśnie schudnięcie właśnie ze względu na wzrost ilości owoców i warzyw w ich diecie.

Ale jest jedna jagoda, która dzięki niskiej zawartości kalorii i wartości odżywczej może pomóc pozbyć się 10 kg nadwagi w zaledwie tydzień - jest to arbuz. Dieta z arbuzem odnosi się do diety mono i nie jest pokazywana wszystkim.

Korzyści z tej jagody dla utraty wagi

Soczysty, chrupiący i słodki arbuz pojawia się na półkach pod koniec lata i na czas, ponieważ większość owoców i jagód już odchodzi, a ja chcę rozpieszczać moje ciało witaminami.

Składa się w ponad 80% z wody, dzięki czemu doskonale gasi pragnienie i tłumi ostry głód. Ale jest to umiarkowana liczba kalorii - tylko 30 Kcal na 100 g, co pozwala na włączenie diety odchudzającej do swojego składu.

Ale nie tylko przyciąga to wojowników o piękne formy: zawiera szereg niezbędnych witamin i minerałów dla organizmu. W pasiastych jagodach jest tak dużo magnezu i witaminy C, że wystarczy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie.

Zawiera również witaminę A, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego widzenia, potas, który reguluje ciśnienie krwi i zapobiega rozwojowi nadciśnienia oraz likopen. Ten ostatni związek dostarcza miazgę na czerwono, a także działa jako przeciwutleniacz, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób onkologicznych, sercowo-naczyniowych i innych.

Arbuz jest bogaty w naturalny cukier - fruktozę, która pomaga ograniczyć apetyt na słodkie desery. A błonnik w swoim składzie działa jak szczotka, oczyszczając ciało i uwalniając je od toksyn i toksyn.

Rodzaje diet

Minus 10 kg na tydzień zapewnia sztywną dietę arbuzową, która obejmuje stosowanie miąższu tej jagody w ilości 1 kg na 10 kg masy. Nic więcej nie może być zawarte w twojej diecie. Woda i zielona herbata się nie liczą, ale raczej nie będziesz chciał pić, ponieważ arbuz będzie twoim sposobem na zaspokojenie pragnienia i głodu.

Dieta jest trudna, złożona, a także nie nadaje się dla wszystkich. Osoby z chorobami żołądkowo-jelitowymi mogą odczuwać ból brzucha, biegunkę i inne zaburzenia, które będą stanowić tabu w dalszej utracie wagi.

Doświadczeni użytkownicy twierdzą, że w ten sposób można schudnąć 5 kg w ciągu 3-5 dni i tyle w okresie wyjścia z tego systemu zasilania. Ale eksperci doradzają to samo, aby oszczędzić swoje ciało, nie poddawać go takiemu ciosowi, ale stopniowo zacząć odchudzać i stopniowo przyzwyczajać go do arbuzów.

Pierwszego dnia i wszystkich kolejnych zastąp wszystkie recepcje płynu - herbaty, soku, wody i sody sokiem z arbuza. Następnym krokiem jest zmniejszenie o połowę zwykłych codziennych posiłków i wstanie ze stołu z uczuciem sytości, napełnij żołądek soczystym miąższem tej jagody.

Zastąp wszystkie swoje ulubione desery - ciasta, ciasta, bułki i tym podobne arbuzem, a na koniec ostatni posiłek na 4 godziny przed snem powinien składać się tylko z tej jagody, a jeśli uczucie głodu staje się nie do zniesienia, spróbuj spożywać z parą kromki chleba żytniego.

W tym okresie staraj się jeść dobrze: odmawiaj słony, tłusty i pikantny. Gotuj potrawy na parze lub na parze, opieraj się na sałatkach, ponieważ lato to idealny czas na odchudzanie.

Powiedz zdecydowanie nie szkodliwym produktom z dużą ilością dodatków chemicznych, a także fast foodom, majonezowi, różnym sosom zwiększającym apetyt i alkoholowi.

Pozostając na takiej diecie przez co najmniej 2 tygodnie, przejdź do dni postu na arbuzie. Oznacza to, że dwa razy w tygodniu jedz tylko miąższ tej jagody. Jeśli nie ma bólu i dyskomfortu w jamie brzusznej, twoje zdrowie pozostanie normalne, możesz spróbować siedzieć na diecie mono przez 3 dni, maksymalnie 5 dni. A następnie płynnie wyjdź z diety w taki sam sposób, jak ją wprowadziłeś.

Przykładowe menu dietetyczne

Opisane menu nie jest ostateczne i nie można go zmienić. Możesz według własnego uznania włączyć do diety kawałek cielęciny zamiast ryb i pieczoną wołowinę zamiast piersi z kurczaka.

Oto przykładowa dieta na dzień:

  • na śniadanie owsianka owsiana, zielona herbata;
  • drugie śniadanie składa się z owoców lub warzyw. Możesz zjeść kilka marchewek lub grejpfrutów;
  • na lunch ugotuj dowolne chude mięso z warzywami. Używaj soli do minimum;
  • popołudniowa przekąska składa się z zapiekanki z twarogu;
  • na obiad, arbuz.

Wiele osób interesuje się tym, jak zastąpić arbuza w diecie odchudzającej. Jest to dość trudne, ale co najważniejsze, możesz znaleźć owoce bogate w płyn, takie jak ta jagoda. Może to być siostra jagód w paski - melona. Jest nieco słodszy niż arbuz, ale zawiera tylko 10 Kcal więcej kalorii, więc może z powodzeniem zastąpić arbuza.

Jeśli nie ma ani jednego, ani drugiego, zatrzymaj się na owocach - jabłkach, gruszkach, truskawkach, wiśniach - najważniejsze jest, aby były uprawiane w tym regionie i nie były sprowadzane z daleka. Soczyste jabłka i gruszki będą świetną alternatywą dla arbuza, ale te owoce, które nie są bogate w płyn, można jeść, pijąc co najmniej 2 litry płynu dziennie.

Przeciwwskazania

Oczywiście, marząc o zobaczeniu minus 10 kg na wadze, nie należy zapominać o niebezpieczeństwie, na którym jagoda jest pełna. Lekarze mówią nawet o początku „sezonu ruchów kamieni” w sierpniu i wrześniu, kiedy oddziały szpitalne są stopniowo zapełniane ludźmi z chorobami nerek, kamicą moczową itp.

Dni postu na arbuzie mogą po prostu sprowokować ruch kamieni w nerkach i moczowodzie, jeśli tam są, i zostaniesz zabrany do łóżka szpitalnego. Nie ryzykuj zdrowia, jeśli wiesz o problemach.

Jednak bez uszczerbku dla zdrowia możesz zjeść arbuza dziennego w ilości 1 kilograma na 3-4, nie więcej. Używając go w znacznie większych ilościach, można wywołać gwałtowny wzrost potasu we krwi, a to obarczone jest naruszeniem funkcji sercowo-naczyniowych. I znowu warto zauważyć, że nadmiar potasu ma poważne obciążenie dla układu wydalniczego.

Z tego wszystkiego wniosek sam w sobie sugeruje, że sam arbuz nie może być panaceum na wszystkie choroby. Konieczne jest jednak ponowne przemyślenie stylu życia w zarodku: zacznij prawidłowo jeść, nie dając pierwszeństwa jednemu produktowi, ale dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych zawartych w różnych produktach.

Ogromne znaczenie ma aktywność fizyczna. Bądź zdrowy i szczęśliwy!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.