Ciężka dieta do szybkiej utraty wagi: skuteczna czy nie?

Jeśli chcesz pozbyć się kilku kilogramów, a jest na to katastrofalny czas, musisz uciekać się do pomocy ścisłej diety. Najczęściej takie diety obejmują stosowanie niskokalorycznej żywności, która zawiera minimalną ilość substancji potrzebnych organizmowi.

Oczywiście, bez wątpienia, diety na szybką utratę wagi przyniosą pewien efekt, ale raczej krótkotrwały. Jeśli to pilnie potrzebne, ścisłe ograniczenia pomogą dopasować się do twojej ulubionej sukienki, więc spójrzmy na niektóre z nich.

Każda dieta jest surową zasadą.

Aby szybko schudnąć, musisz przestrzegać surowych zasad, jedynym sposobem na uzyskanie pozytywnego wyniku w krótkim czasie:

  1. Zasada pierwsza polega na wykluczeniu z diety produktów zawierających duże ilości tłuszczu. Ilość spożywanego tłuszczu nie powinna przekraczać 25 gramów dziennie.
  2. Będziesz musiał usunąć cukier i wszystkie słodkie potrawy z menu.
  3. Konieczne jest zmniejszenie ilości przychodzących węglowodanów.
  4. Usuń sól i przyprawy z diety.
  5. Aby szybko schudnąć, będziesz musiał ściśle monitorować spożycie kalorii, nie powinno to być więcej niż 500 kalorii dziennie.
  6. Ćwiczenia pomogą utrzymać napięcie mięśni, a proces spalania tłuszczu przebiegnie znacznie szybciej.

Nie ma znaczenia, jak bardzo będziesz przestrzegać ograniczeń żywieniowych - tydzień lub 3 dni, ale te zasady obowiązują przy każdej diecie.

Nadszedł czas, aby rozważyć przykłady sztywnych diet, miejmy nadzieję, że wybierzesz coś odpowiedniego dla siebie, aby przywrócić piękno swojemu ciału.

Trudne diety, które pomogą ci schudnąć

W rankingu popularności szybkiej utraty wagi dieta niskowęglowodanowa jest nie mniej ważna. Jego esencja sprowadza się do gwałtownego spadku spożycia kalorii.

Przykładowe menu dla jednego dnia może wyglądać następująco:

  • Po przebudzeniu możesz zjeść 30 gramów twardego sera, grejpfruta, 100 gramów chleba, wypić 200 ml herbaty, najlepiej na ziołach, lub kawę, oczywiście nie słodką.
  • Drugi posiłek może zawierać fasolę, paczkę niskotłuszczowego twarogu, brązowy chleb i herbatę.
  • Obiad obejmuje zjedzenie niewielkiej ilości ryb, lepiej jest gotowane, warzywa i herbatę. W razie potrzeby ryby można zastąpić kurczakiem lub wołowiną.

Przez cały dzień musisz wypić około 2 litrów wody. Lista niedopuszczalnych produktów obejmuje:

  • Soki
  • Wszystkie owoce oprócz grejpfruta.
  • Napoje alkoholowe.

Możesz siedzieć na takiej diecie przez tydzień lub dłużej, ale wskazane jest, aby nie przesadzać, przy takiej diecie ciało traci wiele składników odżywczych.

Wszystkie surowe diety nakładają surowe ograniczenia na żywność, jest to duży stres, dlatego zaleca się, aby nie angażować się zbyt długo.

Dżokej to ścisła dieta na 3 dni. Aby wynik był bardziej namacalny, zaleca się wizytę w saunie i wykonanie profesjonalnego masażu.

Dieta może wyglądać następująco:

  • Pierwszego dnia zaleca się upiec całego kurczaka w piekarniku, pokroić go na porcje i jeść przez cały dzień.
  • Drugiego dnia dozwolone jest około 300 gramów cielęciny.
  • Trzeci dzień nie obejmuje jedzenia, dopuszczalny jest tylko około litr kawy, najlepiej naturalnej.

Rzeczywiście, system zasilania jest dość wytrzymały, ale prawdopodobnie skuteczny w szybkim odchudzaniu. Aby nie wyrządzać szkody zdrowiu, zaleca się stosowanie go nie dłużej niż trzy dni.

Kolejna trudna dieta pomoże szybko przywrócić harmonię, możesz stracić 10 kg w ciągu tygodnia, ale będziesz musiał ściśle przestrzegać zaleceń:

  • Pierwszy dzień jest najtrudniejszy do wytrzymania, ponieważ nic nie możesz jeść, możesz tylko pić wodę mineralną.
  • Drugi dzień nie jest łatwiejszy, ale dobrą wiadomością jest to, że zamiast wody mineralnej można pić mleko, a wieczorem nadal można zjeść 1 jabłko.
  • Trzeci dzień jest powtórzeniem pierwszego.
  • Czwartego dnia możesz zjeść sałatkę z warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, z łyżką oleju roślinnego i ziół. Do picia dozwolona jest tylko woda lub herbata.
  • Piątego dnia znowu jedno mleko i żadne inne jedzenie.
  • Szósty dzień oznacza śniadanie z jednym gotowanym jajkiem i szklanką herbaty, lunch z plasterkiem gotowanego mięsa i zielonego groszku, na kolejne posiłki wolno jeść jabłko.
  • Ostatni dzień pozwala na produkty z kwasu mlekowego, najlepiej kefir lub mleko i trochę niskotłuszczowego twarogu. Herbata jest dostępna wieczorem.

Dieta jest trudna, nie każdy może wytrzymać, ale daje ci szansę zrzucić 10 kilogramów w ciągu tygodnia.

Dieta ciężko pijąca, aby szybko pozbyć się znienawidzonej nadwagi, jest również uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Nazwa mówi sama za siebie, przez cały czas dozwolone są tylko płyny.

Dozwolone do dodania do diety:

  • Różne soki.
  • Produkty z kwasu mlekowego, z wyjątkiem twarogu.
  • Rosół, ale najlepiej warzywny.
  • Woda
  • Herbata
  • Kissel.

W ciągu dnia na stole mogą znajdować się produkty do żucia.

Przestrzeganie tej diety jest zalecane przez tydzień. Każdego dnia musisz wybierać określony rodzaj płynu, na przykład w poniedziałek tylko galaretkę i we wtorek buliony.

Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad, taka dieta jest odpowiednia, aby szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu z boków.

Najtrudniejszą dietą dla szybkiego odchudzania jest całkowite głodzenie, dozwolona jest tylko woda. Jest naprawdę skuteczny, ponieważ oznacza całkowite odrzucenie jedzenia. Oprócz wody nic więcej nie jest dozwolone. Należy pamiętać, że nie można nagle zacząć tak tracić na wadze, ciało musi być przygotowane i zaleca się wizytę u lekarza, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych.

Dla tych, którzy wytrwale wytrzymają co najmniej trzy dni, nagrodą będzie pozbycie się prawie 10 kilogramów.

Zalety i wady diety dla szybkiego odchudzania

Szybka utrata masy ciała wydaje się być korzystna. W końcu, jak wiadomo, nadwaga nie dodaje zdrowia.

Trudne diety mają swoje zalety:

  • Świetna wydajność, w ciągu zaledwie trzech dni istnieje szansa na zrzucenie kilku kilogramów.
  • Nie zajmuje to dużo czasu, ale czasami nawet kilka dni jest trudnych do utrzymania, przestrzegając ścisłych ograniczeń.

Ale diety szybkiej utraty wagi mają swoje wady:

  • Taka dieta gwałtownie ogranicza przyjmowanie niezbędnych substancji, które mogą zakończyć się katastrofalnym zdrowiem, zwłaszcza jeśli są często stosowane.
  • Każda dieta służąca szybkiemu odchudzaniu ma swoje przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Na przykład, jeśli występują problemy z nerkami, niepożądane jest stosowanie diety pitnej, a całkowite głodzenie jest przeciwwskazane, jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym.
  • Z reguły drastyczna utrata masy ciała prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała, jeśli przywrócisz starą dietę.

Dla całego organizmu każda dieta jest dużym stresem, może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji, dlatego warto podejść do wyboru metody odchudzania odpowiedzialnie i ostrożnie.

Jeśli sytuacja wymaga szybkiego pozbycia się kilku kilogramów, to oczywiście wystarczy twarda dieta, ale nie daj się ponieść emocjom.

Lepiej jest przestrzegać rygorystycznych ograniczeń 2-3 dni, a następnie utrzymać wagę w normalnych granicach za pomocą dni postu, zrównoważonej diety, właściwego odżywiania. Zawsze musisz pamiętać: to, co szybko opuściło, jest równie szybkie i wróci.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.