Nocne skurcze nóg

„Nogi” - mówimy to o bolesnych skurczach mięśnia łydki, a niekiedy o całych kończynach, które najczęściej występują, gdy kąpiemy się lub są zimne, ale są też inne tak zwane skurcze nóg w nocy, stanowią one problem dla zdrowia i może wskazywać na każdą surowiczą chorobę.

Takie skurcze mogą trwać od kilku sekund do ośmiu minut lub dłużej. Według statystyk około 76% światowej populacji cierpi na skurcze nóg w nocy.

Przyczyny skurczów nóg w nocy

Przyczyny drgawek są tak różnorodne i nieoczekiwane, że prawie niemożliwe jest wymienienie ich wszystkich.

Wymienimy najczęstsze z nich, a są to:

  1. niedobór (niedobór) witamin i niektórych pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez, potas;
  2. sytuacje stresowe;
  3. żylaki;
  4. duże obciążenia podczas treningu sportowego;
  5. hipotermia ciała;
  6. cukrzyca;
  7. ukryte obrażenia;
  8. choroba tarczycy;
  9. rwa kulszowa i płaskie stopy;
  10. nadmiar kofeiny i nikotyny w organizmie;
  11. ciąża

Metody leczenia

Aby złagodzić ból mięśni, skurcze nóg w nocy, potrzyj bolące miejsce środkiem rozgrzewającym, możesz go uszczypnąć kilka razy. Pamiętaj, aby wykonać własny masaż, ponieważ jest to najlepsza profilaktyka przeciw tego rodzaju dolegliwościom.

Jeśli dana osoba wielokrotnie napotykała takie objawy, należy ją zdecydowanie zbadać, ponieważ przyczyny mogą być różne, zarówno proste, jak i bardzo poważne, ponieważ często skurcze nóg w nocy są sygnałem choroby, którą należy natychmiast leczyć.

Aby zmniejszyć liczbę napadów, konieczne jest uzupełnienie organizmu minerałami, w codziennej diecie pokarmy bogate w Ca, K, Mg, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża.

Właściwy wybór butów pomoże również w leczeniu skurczów nóg w nocy: buty powinny być wygodne i wygodne. Ponadto musisz ograniczyć długie obciążenia nóg - im mniej stresu, tym rzadziej skurcze.

Metody ludowe

Istnieją proste i bezpieczne alternatywne leki, które mogą pomóc zneutralizować skurcze. Siatka jodu jest jednym z takich środków, stosuje się ją w obszarach problemowych, ale robią to co najmniej 2 razy w tygodniu. Dzięki tej procedurze poprawia się krążenie krwi i zapobiega żylakom.

Sok z cytryny ma podobne właściwości - nakłada się go przed snem na podeszwy stóp, a następnie, po odczekaniu do całkowitego wyschnięcia, zakładaniu skarpet, idź do łóżka. Leczenie taką „terapią cytrynową” trwa dwa tygodnie.

Nie wolno nam zapominać o oliwie z oliwek, znanej z właściwości leczniczych. Olej miesza się z proszkiem gorczycy w stosunku jeden do jednego, a powstałą zawiesinę rozmazuje się w obszarze problemowym, maść starzeje się na skórze do dwóch godzin, a następnie zmywa ciepłą wodą.

Wszyscy wiedzą o cudownej mocy naturalnego miodu; wystarczy zużyć 3-4 łyżeczki tego wyjątkowego produktu dziennie, a nocą można zapomnieć o skurczach nóg.

Napar tymiankowy jest doskonałym narzędziem do łagodzenia nocnych skurczów, jest bardzo prosty w przygotowaniu. Około 20 gramów tego zioła należy zalać wrzącą wodą, nalegać przez kilka godzin, a następnie odcedzić. Przebieg leczenia wynosi miesiąc, weź łyżeczkę trzy razy dziennie.

Sport jest dla nas wszystkim!

Gimnastyka doskonale ratuje konwulsje. Poniżej przedstawiono skuteczny zestaw prostych ćwiczeń.

Rano:

1. Stojąc, skrzyżuj nogi i oprzyj się na ich zewnętrznych krawędziach, przytrzymaj przez 20 sekund, a następnie ustaw się w pozycji wyjściowej, naprzemiennie 30 razy;

2. Usiądź, zegnij palce u nóg, przytrzymaj je w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie wyprostuj przez 5 sekund, naprzemiennie 20 razy;

3. Stojąc boso, unieś się gwałtownie na palcach, odrywając pięty od podłogi, a następnie gwałtownie upuść. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Wieczorem:

  • Usiądź, podnieś nogi i wykonuj koliste ruchy stopami;
  • W tej samej pozycji zegnij palce, a następnie ostro wyprostuj i aktywnie porusz palcami.

Aby skurcze nie przeszkadzały, staraj się poświęcać więcej czasu na sport, rób częste przerwy w pracy i mniej stresujące sytuacje!

Materiały na tej stronie służą celom informacyjnym i edukacyjnym. Odwiedzający stronę internetową nie powinni ich wykorzystywać jako zaleceń lekarskich. Ustalenie diagnozy i wybór metod leczenia pozostaje wyłączną kompetencją lekarza prowadzącego.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.