Bezsenność: traktujemy metody ludowe

Bezsenność to popularna nazwa diagnozy medycznej bezsenności. Stan ten charakteryzuje się zaburzeniami snu, które mogą mieć inny charakter: długie zasypianie, niezdolność do zasypiania, niezadowalającą jakość nocnego odpoczynku - ciągłe budzenie, niewystarczający czas snu.

Bezsenność negatywnie wpływa na stan fizyczny i emocjonalny, znacznie pogarsza jakość życia. Znając przyczyny bezsenności, możesz wrócić do zdrowego snu i komfortu emocjonalnego.

Przyczyny i objawy bezsenności

Nie zawsze z chwilowym brakiem snu diagnoza to bezsenność. Następujące objawy charakteryzują ten stan:

  • trudności z utrzymaniem snu;
  • słaba jakość snu jest rejestrowana przez ponad miesiąc i powtarza się co najmniej 3 razy w tygodniu;
  • stan stale zawyżony lub - z medycznego punktu widzenia - niepokój;
  • w ciągu dnia stale pamiętają o problemach w nocy i boją się ich nawrotu.

Dopiero po ustaleniu przyczyn rozpoczynają leczenie bezsenności. Mogą być spowodowane czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi:

  1. Stres, zarówno jednorazowy, jak i stały;
  2. Naruszenie reżimu dnia;
  3. Niedogodności, naruszenie higieny snu;
  4. Naruszenie diety, stosowanie produktów i leków, z których układ nerwowy przechodzi w stan podniecenia;
  5. Choroby somatyczne, fizjologiczne, organiczne, neurologiczne i zakaźne.

Leczenie bezsenności polega na zidentyfikowaniu przyczyn tego stanu i wyeliminowaniu ich. Aby usunąć negatywne emocje i wygładzić tło emocjonalne, przepisywane są medyczne środki uspokajające i leki na receptę.

Dzięki uspokajającemu działaniu surowców ziołowych wprowadza się go do składu wyrobów medycznych.

Ogólne leki uspokajające

Lekarze rzadko zalecają skuteczne środki na bezsenność. Są potrzebne w szczególnych przypadkach - z ciężkimi zaburzeniami nerwowymi. Środki uspokajające uzależniają, a ich podawanie wiąże się z dość częstymi skutkami ubocznymi.

Jeśli przyczyną bezsenności jest choroba lub infekcja, główny efekt terapeutyczny ma na celu złagodzenie bolesnego działania, a środki uspokajające są stosowane w celu zmniejszenia napięcia nerwowego, które można kupić bez recepty w dowolnej aptece.

Te same leki usuwają podniecenie nerwowe, jeśli nie jest spowodowane dysfunkcją układu nerwowego. Większość współczesnych leków przeciwdepresyjnych obejmuje składniki środków ludowej.

Przykładem jest:

  • deprim - składa się z dziurawca;
  • nottu - obejmuje walerianę, ekstrakt owsa, rumianek ...
  • Novopassit - dziurawiec zwyczajny, głóg, chmiel, czarny bez ...
  • walocormid - nalewka waleriana, konwalia, nalewka belladonna ...
  • Valocordin - wyciąg z waleriany, chmiel i olejek miętowy ...
  • fito-nosa - jeżówki purpurowe, melisy, matki, róży.

Skład łagodzących leków jednocześnie obejmuje kilka składników o różnych efektach. Jeśli istnieje ryzyko reakcji alergicznych, lepiej zrobić lek sam.

Przepisy na ludowe środki uspokajające

Tradycyjna medycyna w swoim arsenale ma tak wiele uspokajających leków, że nawet alergik może wybrać odpowiedni dla siebie.

Leczenie bezsenności za pomocą prostych środków ludowych ma przeciwwskazanie do indywidualnej nietolerancji, aw niektórych przypadkach do szczególnych warunków - ciąży i laktacji.

Pomimo tego, że środki ludowe są wytwarzane z naturalnych surowców, podczas korzystania z nich w szczególnych sytuacjach należy skonsultować się z lekarzem:

  1. Suchy zmiażdżony korzeń kozłka w ilości 2 łyżek wylewa się wrzącą wodą - woda powinna mieć nie więcej niż 500 ml, gotować przez około 15 minut, filtrować, wyciskać materiały roślinne, doprowadzić objętość do pół litra czystą wodą i przyjmować codziennie. Przed zjedzeniem łyżki stołowej, przed pójściem spać - 100 ml;
  2. 5% octu stołowego w ilości 1,5 - 2 łyżeczki dodaje się do pół szklanki płynnego naturalnego miodu, miesza się do jednorodnej konsystencji, a łyżeczkę pije się przed przejściem na nocny odpoczynek. Zwykły miód w tej samej ilości daje również działanie uspokajające, jeśli jest popijany ciepłym mlekiem;
  3. Skutecznie wpływa na przywrócenie snu, podwójny cykl leczenia wywar z zielonego koperku. Lek należy przygotować wcześniej. Wieczorem posiekany zielony koperek - 15 g - zalać 500 ml wrzącej wody, przykryć pokrywką i nalegać do rana. Pij dziennie przez 5 przyjęć. Ostatni odbiór - na godzinę przed snem, podczas którego co najmniej pół szklanki naparu. 4 dni picia - 2 odpoczynku, powtórz ponownie. Zaburzenia snu ustępują;
  4. Jeśli ustalono, że zmęczenie psychiczne jest przyczyną długiego snu, leczenie bezsenności skutecznie przeprowadza się za pomocą herbaty owsianej. Jest warzony w ten sposób - łyżka stołowa kwitnących owsów w szklance wrzącej wody. Musisz pić 400 ml dziennie przez 4-5 razy.

Dla tych, którzy nie mieli historii objawów alergicznych, dopuszczalne jest parzenie kilku składników jednocześnie.

Przepisy na herbatę kojącą:

  • melisa - 20 g;
  • waleriana, korzeń - 30 g;
  • motherwort - 30 g.

Wlać szklankę wrzącej wody, przefiltrować, nalegać, pić przez cały dzień.

Te składniki herbaty na bezsenność są przyjmowane w równych ilościach:

  1. motherwort;
  2. wrzos;
  3. waleriana;
  4. Zefir Sushnitsa;
  5. mięta pieprzowa.

Napar ziołowy trwa 10-15 minut. Możesz pić jako kurs - tydzień w szklance w ciągu dnia i objawowo, jeśli sen nie przyjdzie. W takim przypadku musisz wypić co najmniej 100 mg środka uspokajającego.

Aby ułatwić parzenie herbaty, przygotowuje się na nią liście herbaty. Jest przechowywany w suchym miejscu w zamkniętej puszce lub szklanym naczyniu przez około rok.

Wskazówki dotyczące normalizacji snu

  • Przed snem sypialnia powinna być wentylowana, powiesić w niej gęste zasłony, aby światło z ulicy nie przeszkadzało w zasypianiu. Jeśli nie można leżeć w ciszy, zaleca się zakup zatyczek do uszu;
  • Jeśli to możliwe, musisz starać się unikać snu w ciągu dnia, aby ćwiczyć ciało do regeneracji tylko w nocy;
  • Przed pójściem spać nie możesz zrobić czegoś, co pobudza układ nerwowy. Komputer, głośna muzyka, ożywione rozmowy - na godzinę przed snem musisz stworzyć spokojne otoczenie;
  • Nie możesz pić kawy lub mocnej herbaty przed snem, dużo palić;
  • Nie musisz ciągle patrzeć na zegarek. To tylko denerwuje. Wszystko związane z czasem powinno zostać usunięte z pola widzenia;
  • Konieczne jest, aby codziennie próbować iść spać o tej samej porze;
  • Aromaty olejków eterycznych, działające na ośrodki nerwowe mózgu, pomagają się zrelaksować. Jeśli wybierzesz „kojący zapach”, sen przyjdzie natychmiast;
  • Leżąc w łóżku, nie należy myśleć o tym, jak minął dzień i co należy zrobić jutro, ale o czymś przyjemnym. Możesz skupić się na oddychaniu, próbować oddychać głęboko, relaksować;
  • Łóżko powinno kojarzyć się tylko ze snem, w skrajnych przypadkach - z seksem. Podczas siedzenia wymagane jest oglądanie telewizji i praca.

Jeśli nie możesz zasnąć przez długi czas, nie powinieneś rzucać, obracać się i denerwować. Musisz włączyć lampkę nocną, odłożyć kojącą herbatę, a w tym czasie poczytać książkę lub zrobić coś domowego - monotonna, a po uspokojeniu się znów położyć się spać. Sen na pewno nadejdzie!

Materiały na tej stronie służą celom informacyjnym i edukacyjnym. Odwiedzający stronę internetową nie powinni ich wykorzystywać jako zaleceń lekarskich. Ustalenie diagnozy i wybór metod leczenia pozostaje wyłączną kompetencją lekarza prowadzącego.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.