Jak możesz poprawić swoje zdrowie bez uciekania się do leków?

Układ odpornościowy organizmu jest odporny na ataki różnych patogenów. Kiedy spada, zaczynają się problemy zdrowotne. Niska odporność może być u osoby w każdym wieku. Ma na to wpływ wiele czynników, na przykład choroby w przeszłości, warunki środowiskowe, dieta itp.

Jak można poprawić zdrowie bez leków?

Lekarze przepisują różne leki w celu wzmocnienia obrony organizmu, ale potrzeba takich jest tylko w trudnych przypadkach. Zawsze możesz poprawić sytuację, odwołując się do przepisów ludowych i improwizowanych środków, zmieniając swoje nawyki i styl życia.

Zwykle o problemach mówi się podczas epidemii grypy zimowej i podobnych infekcji. Musisz pomyśleć o zwiększeniu obrony organizmu znacznie wcześniej - w lecie. Ta pora roku jest najlepszym sposobem na wzmocnienie ciała.

Należy od razu zauważyć, że 50% wszystkich szkodliwych skutków, którym dana osoba może zapobiec. Na przykład czynniki, takie jak złe odżywianie, niekontrolowane leki, brak ćwiczeń, stres, złe nawyki można łatwo i łatwo wyeliminować. Zapobieganie chorobom, odpowiedzialność i samodyscyplina to gwarancje dobrych wyników.

Możesz poprawić swoje zdrowie bez leków, stosując odpowiednie odżywianie. Grubi ludzie chorują częściej i dłużej, ale zbyt szczupli cierpią nie mniej. Odporność jest osłabiona przez niedożywienie, wykluczenie tłuszczów, sztywną dietę, a także przejadanie się, stosowanie wysokokalorycznych, ciężkich pokarmów. Wiele metod żywieniowych jest ubogich w aminokwasy i tłuszcze, a substancje te są niezbędne dla organizmu do wytwarzania białych krwinek i przeciwciał.

Leczenie żywności

Przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na ilość wody. Jego równowaga w ciele jest ważnym czynnikiem w systemie energetycznym. Brak płynu prowadzi do słabego wchłaniania pokarmu i funkcjonowania organizmu jako całości. Osoba powinna pić od 1,5 do 3 litrów zwykłej wody dziennie.

Drugą ważną kwestią jest stosowanie fermentowanych produktów mlecznych. Jeśli pijesz 150 g jogurtu lub kefiru z bifidobakteriami dziennie, możesz zmniejszyć ryzyko przeziębienia, dysbiozy i problemów skórnych. Produkty mleczne zawierają dużo wapnia i witaminy D, probiotyki przywracają mikroflorę jelitową.

Kwaśne mleko przyda się zarówno dzieciom, jak i dorosłym w każdym wieku. Uważa się, że witamina D zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji w całym ciele, a probiotyki stymulują zwiększoną odporność i zwalczają infekcje, zwiększając wydajność pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Na trzecim miejscu jest czosnek. Nic dziwnego, że od dawna jest stosowany jako środek zapobiegawczy. Tłumi dużą liczbę wirusów, a ponadto jest bogaty w selen - substancję niezbędną do produkcji enzymów przeciwutleniających. Czosnek ma szeroki efekt terapeutyczny. Naukowcy uważają, że stymuluje układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby limfocytów we krwi.

Ma także allicynę i inulinę, które pomagają zwalczać paciorkowce, paciorkowce i salmonellę. Jego regularne stosowanie zmniejsza ryzyko gruźlicy, duru brzusznego, błonicy i robaków. Jest najbardziej skuteczny w najczystszej postaci. Każdego dnia musisz jeść tylko jeden ząbek.

Nie tylko wzmocnienie, ale także oczyszczenie organizmu gwarantuje owoce i jagody. Są głównymi źródłami witamin C, A, PP, grupy B, soli mineralnych (wapń, fosfor, żelazo, potas), olejków eterycznych, pierwiastków śladowych, kwasów organicznych (winowy, jabłkowy, cytrynowy), węglowodanów i białek (glukoza, sacharoza, fruktoza ), błonnik, garbniki i substancje pektynowe.

Pigmenty barwiące są silnymi przeciwutleniaczami. Uważa się, że takie substancje zapobiegają rakowi i patologiom układu sercowo-naczyniowego. Z jagód najbardziej przydatne są jagody, a następnie jeżyny, truskawki i wreszcie maliny.

Jakie korzyści mogą przynieść produkty?

Metody odzyskiwania mogą się znacznie różnić, ale jeśli chodzi o odżywianie, zdrowie można poprawić dzięki warzywom, ponieważ zawierają one wiele niezbędnych substancji:

  • Bioflawonoidy są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmocnij ściany naczyń krwionośnych, mają działanie przeciwwirusowe, złagodzą przebieg alergii;
  • Poliacetyleny zapobiegają rozwojowi nowotworów. Większość z nich to marchew, seler;
  • Kwasy fenolowe i monoterpeny zmniejszają ilość nitrozoamin powstających w przewodzie pokarmowym z wchodzących azotanów. Szczególnie bogata jest w nich soja i czosnek;
  • Sterole obniżają poziom cholesterolu we krwi. Głównym źródłem są ogórki;
  • Siarczki obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają zakrzepicy. W warzywach krzyżowych jest wiele, na przykład rzodkiewka, kapusta;
  • Chlorofil występuje w prawie wszystkich zielonych warzywach. Zwiększa poziom tlenu we krwi, przyspiesza metabolizm azotu, wzmacnia błony komórkowe, wspomaga wzrost tkanek łącznych, przyspiesza fagocytozę i zapobiega patologicznym zmianom w cząsteczkach DNA;
  • Błonnik i pektyny (błonnik pokarmowy) są bardzo niezbędne do normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego i mikroflory jelitowej. Usuwają nadmiar cholesterolu, sole metali ciężkich, pierwiastki radioaktywne; działają jak szczotka, oczyszczając ciało z nagromadzonych toksyn.

Zdrowie można poprawić, wprowadzając do menu ryby morskie, na przykład tuńczyka, łososia. Zawarte w nim substancje zwiększają produkcję limfocytów, oczyszczają tętnice. Oczywiście lepiej jest używać go na surowo, ale jeśli jest to trudne, warto użyć wrzenia w wodzie lub parze.

Ciało potrzebuje białek do normalnego funkcjonowania. Występują w mięsie, rybach, jajach i roślinach strączkowych. Białka biorą udział w syntezie ciał odpornościowych. Mięso lub ryby powinny być obecne na stole codziennie, a rośliny strączkowe - raz w tygodniu. Dietetycy twierdzą, że jedzenie jaj przepiórczych jest znacznie bardziej korzystne. Są spożywane na surowo na pusty żołądek po 5-8 sztuk na raz.

Musisz spróbować kupić produkty oparte na nieprzetworzonych ziarnach i zbożach.

Orzechy i nasiona muszą być obecne w diecie. Nawiasem mówiąc, te pierwsze mogą zastąpić mięso i inne produkty zwierzęce. Na przykład migdały zawierają witaminę E, aby zapobiec katarowi, infekcjom górnych dróg oddechowych.

Zatrzymuje rozprzestrzenianie się zwykłej zimnej zielonej herbaty.

Menu powinno zawierać surowe lub gotowane grzyby. Zawierają naturalne polisacharydy o zdolności immunostymulacji. Grzyby to jedyny produkt roślinny, który jest naturalnym źródłem witaminy D, i na pewno wszyscy wiedzą, że jej brak zwiększa ryzyko zachorowania na grypę.

Co oferuje tradycyjna medycyna?

Przede wszystkim - spożywaj więcej miodu. Jest uważany za jeden z najbardziej zdrowych produktów spożywczych na świecie. Zawiera kwas askorbinowy, mangan, szybko wchłaniane witaminy i sole mineralne.

Pyłek pszczeli jest bogaty w kwasy tłuszczowe, które biorą udział w syntezie enzymów wzmacniających układ odpornościowy.

Propolis ma działanie terapeutyczne na całe ciało. Ma działanie bakteriostatyczne i bakteriobójcze, hamuje aktywność i niszczy szeroką gamę mikroorganizmów, w tym wirusy grzybów, pierwotniaków, grypy i zapalenia wątroby, Bacillus gruźlicy, kandydozę.

Propolis niszczy jedynie obcą mikroflorę, pozostawiając rodzimą całość. W przeciwieństwie do antybiotyków nie ma negatywnego wpływu na jelita.

Wodorosty pomaga poprawić ogólną odporność, zneutralizować toksyny i usunąć cholesterol.

Zdrowie bez lekarzy i leków: zapobieganie stresowi i bezczynności fizycznej

Odżywianie nie jest jedynym sposobem na wzmocnienie odporności. Znacząco osłabia brak ruchu ciała - brak ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest konieczna w każdym wieku. Przydatne są wszelkie ćwiczenia i sport: aerobik, gimnastyka, pływanie, bieganie, modelowanie, sprzęt fitness, długie spacery.

Hartowanie pomoże wzmocnić - natrysk, pływanie, kontrastowy prysznic. Naprzemienne temperatury są dobrym ćwiczeniem dla układu odpornościowego. Korzystnie wpływa na ciało odwiedzające kąpiel lub saunę.

Zapobieganie stresowi jest ważną częścią dobrego zdrowia. Musisz nauczyć się relaksować. Jeśli nie możesz tego zrobić sam, joga przyjdzie na ratunek.

Ta technika ma na celu nie tylko poprawę kondycji fizycznej, ale także wzmocnienie ducha. Złe nawyki powinny zniknąć na zawsze. Dotyczy to nie tylko palenia i alkoholu, ale także diety, aktywności fizycznej.

Materiały na tej stronie służą celom informacyjnym i edukacyjnym. Odwiedzający stronę internetową nie powinni ich wykorzystywać jako zaleceń lekarskich. Ustalenie diagnozy i wybór metod leczenia pozostaje wyłączną kompetencją lekarza prowadzącego.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.