Gotowanie pysznych i dietetycznych potraw w powolnej kuchence

Obecnie wiele gospodyń domowych używa multicookera do gotowania różnych potraw, których działanie ma na celu utrzymanie maksymalnej ilości składników odżywczych, co jest ważne dla utraty wagi i zdrowia. Niektóre opcje technologii mają tryby gotowania w niskich temperaturach, co pozwala przetwarzać żywność przy minimalnej utracie witamin i minerałów.

Wybraliśmy dla Ciebie kilka przepisów dietetycznych, które mają niezrównany smak i są przygotowywane z dostępnych składników.

Powolna dieta z kurczaka Przepis

Olej nie jest używany do przygotowania tego dania, co czyni go niskokalorycznym. Mięso jest bardzo delikatne i smaczne. Wszystko jest przygotowane bardzo prosto i szybko. Z proponowanych składników możesz ugotować 2-3 porcje.

Składniki

  • 0,5 kg kurczaka bez kości;
  • 125 g naturalnego jogurtu bez dodatków;
  • czerwona papryka;
  • cebula;
  • 1 łyżeczka sosu sojowego;
  • zieloni.

Metoda gotowania:

  1. Pokrój miąższ drobiowy na małe kawałki i obierz cebulę w mały sześcian.
  2. Wlej wodę do miski multicooker, włóż kurczaka i gotuj pod pokrywką w trybie „Smażenie”. Czas gotowania - 20 minut.
  3. Gdy mięso stanie się białe, połóż kostki papryki i dobrze wymieszaj.
  4. Gotuj jeszcze kilka minut i dodaj cebulę.
  5. Wymieszaj wszystko i włóż jogurt, wlej sos i ponownie wymieszaj.
  6. Gotuj przez 15 minut. Po upływie czasu podawaj kurczaka z posiekanymi ziołami.

Przepis na dietetyczną Charlotte z jabłkami w powolnej kuchence

Jeśli monitorujesz swoją wagę, nie oznacza to, że musisz odmówić pyszne. Nauczymy się gotować pyszne ciasto, które nie zaszkodzi figurze. Od czasu do czasu rozpieszczaj się takim deserem. Warto powiedzieć, że na 100 g jest tylko 80 kcal.

Składniki

  • 6 dużych jabłek;
  • 2 wiewiórki;
  • 1 łyżka. kefir;
  • jajko;
  • 0,5 łyżki stołowej płatki owsiane;
  • 0,5 łyżki stołowej mąka pełnoziarnista;
  • 3 łyżeczki miodu;
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia;
  • 1/4 łyżeczki cynamonu;
  • cytryna

Metoda gotowania:

  1. Zadbaj o jabłka, które trzeba obrać i nasiona słonecznika, a następnie pokrój w cienkie plasterki.
  2. Posyp owoc sokiem z cytryny, aby się nie ściemniały.
  3. W osobnym pojemniku połącz płatki, jajko i białko oraz dodaj miód i mąkę.
  4. Wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie.
  5. Dodaj kefir w porcjach i przygotuj ciasto, a następnie pozostaw na 15 minut. W tym czasie płatki powinny puchnąć.
  6. Dodaj proszek do pieczenia do gotowego ciasta, dobrze wymieszaj.
  7. Nasmaruj miskę multicookerów masłem i włóż jabłka do pięknego wachlarza, a następnie wlej ciasto.
  8. Gotuj ciasto dietetyczne przez 40-60 minut. w trybie „Pieczenie”.
  9. Po sygnale włóż naczynie i posyp cynamonem.

Dieta przepis na nadziewane papryki w powolnej kuchence

Popularny drugi kurs, który może być również niskokaloryczny. Ten przepis obejmuje chude mięso, takie jak kurczak, cielęcina lub indyk. Kompozycja zawiera również warzywa, które zwiększają korzyści i sprawiają, że danie jest soczyste. Nieodżywcza śmietana z ziołami służy do serwowania dietetycznych potraw.

Składniki

  • 8 papryki;
  • 0,5 kg kurczaka;
  • 2 marchewki;
  • 2 cebule;
  • 100 g ryżu;
  • 2 pomidory;
  • 5 ząbków czosnku;
  • pasta pomidorowa;
  • przyprawy
  • sól

Metoda gotowania:

  1. Umyj filet, wysusz go i pokrój na duże kawałki.
  2. Przygotuj warzywa (oprócz pieprzu), które należy obrać, umyć i pokroić na średniej wielkości kawałki.
  3. Wyślij je do blendera wraz z mięsem i ugotuj jednolite mięso mielone.
  4. W tym celu możesz użyć maszynki do mięsa.
  5. Dodaj kostki pomidora do powstałej masy i dobrze wymieszaj.
  6. Płucz ryż kilka razy pod bieżącą wodą, aby płyn pozostał czysty.
  7. Dodaj go do mielonego mięsa i nie zapomnij dodać soli.
  8. Z pieprzu odetnij szczyty i usuń wnętrze.
  9. Opłucz warzywa w wodzie, a następnie za pomocą łyżeczki napełnij „kubki”.
  10. Nie należy dużo manipulować, ponieważ ryż wzrośnie, a nadzienie wypadnie.
  11. Włóż przygotowany pieprz do miski multicookera i wlej wodę w takiej ilości, aby jego poziom obejmował warzywa o trzy czwarte.
  12. Dodaj pastę.
  13. Gotuj przez 20 minut. w programie pieczenia.
  14. Po sygnale wybierz tryb „Gaszenie” i ustaw godzinę na godzinę. Podawać ze śmietaną i posiekanymi ziołami.

Przepis na pierwsze danie dietetyczne w powolnej kuchence

W tej technice możesz ugotować różne pierwsze dania, które są niskokaloryczne. Rozważ metodę gotowania zupy z warzywami i kurczakiem, która jest nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa.

Składniki

  • 400 g fileta;
  • 4 liście kapusty;
  • 3 ziemniaki;
  • 2 cebule;
  • 2 marchewki;
  • 5 pikli;
  • 1 łyżka. łyżka pasty pomidorowej;
  • 1 łyżka. łyżka mąki;
  • 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego.

Metoda gotowania:

  1. Obierz wszystkie warzywa, a następnie pokrój je w małe kostki.
  2. Umyj mięso, usuń folie i pokrój w kostkę, którą należy zwinąć w mąkę.
  3. W powolnym naczyniu wybierz tryb „Smażenie” i gotuj mięso na oleju do uzyskania złotego koloru ze wszystkich stron. Następnie połóż na dowolnym talerzu.
  4. Następnie podsmaż cebulę z marchewką w wolnym naczyniu przez 5 minut. na złoty kolor i położyć na talerzu.
  5. Następnie gotuj pokrojoną kapustę z piklami przez 2 minuty. a także odejście od pucharu.
  6. Aby przygotować dietetyczne danie, włóż warstwy do miski w ten sposób: mięso, ziemniaki, a następnie smaż, ogórki i kapustę.
  7. Oddzielnie rozcieńczyć koncentrat pomidorowy w 1 litrze wody i wlać płyn do pozostałych składników. Włącz tryb „Zupa” i gotuj przez godzinę. Dodaj sól i pieprz przed podaniem.

Dieta Zapiekanka z ryb Przepis

Ta metoda nadaje się do przygotowania pysznego dania, które można podawać nie tylko na lunch lub kolację, ale także na świątecznym stole. Do takich potraw możesz użyć mięsa białych i czerwonych ryb. Wszystko jest przygotowywane bardzo szybko i łatwo.

Składniki

  • 600 g filetu rybnego;
  • 300 g białego chleba;
  • 1 łyżka. mleko;
  • 2 marchewki;
  • 3 ziemniaki;
  • jajko;
  • olej;
  • sól;
  • pieprz

Metoda gotowania:

  1. Umyj warzywa korzeniowe, włóż do wolnowaru, napełnij wodą i gotuj w mundurach w trybie Multi-cook przez 20 minut. W takim przypadku temperatura musi być ustawiona na 140 stopni.
  2. Po upływie czasu usuń, ostudź i obierz.
  3. Następnie musisz zmielić je na dużej tarce i wymieszać.
  4. Podziel całkowitą liczbę marchewek i ziemniaków na 2 równe części.
  5. Rozbić chleb na kawałki, zanurzyć w mleku.
  6. Pozostaw na chwilę, a gdy stanie się miękki, wykręć go rękami.
  7. Umyj filety, wysusz i posiekaj w blenderze.
  8. Połącz mielone ryby z chlebem, dodaj sól i przyprawy. Mieszaj mieszaninę, aż będzie gładka.
  9. W przypadku tego przepisu diety w powolnym naczyniu musisz wziąć miskę, aby ją natłuścić olejem i położyć warzywa na dnie, a następnie mięso mielone, które należy przykryć drugą częścią masy ziemniaczanej i marchwiowej.
  10. Smaruj osobno ubitym jajkiem. Gotuj przez pół godziny w programie Multi-Cook na 110 stopni.

Wszystkie przedstawione przepisy są niskokaloryczne i można je bezpiecznie włączyć do menu podczas odchudzania. Jesteśmy pewni, że z łatwością poradzisz sobie z prezentowanymi potrawami.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.