Ile kalorii jest w figach? Czy nadaje się do odchudzania?

Owoce drzewa figowego są spożywane świeże, suszone i suszone, dlatego korzyści i szkody z fig są znane ludziom od czasów starożytnych. Poprawia trawienie, korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, rozszerza naczynia krwionośne i poprawia metabolizm. Pomimo wysokiej kaloryczności fig, lekarze przepisują ją w celu zapobiegania chorobom, a dietetycy - w celu pozbycia się nadwagi.

Liczby kalorii

Zawartość kalorii w owocach może się różnić i zależy od kilku czynników:

  • warunki klimatyczne;
  • odmiany;
  • warunki dojrzewania.

Średnia zawartość kalorii w świeżych figach wynosi 50 kalorii na 100 gramów produktu.

Wartość odżywcza fig na 100 gramów:

  • białka - 0,7 g;
  • węglowodany - 12 g;
  • tłuszcze - 0, 3 g;
  • kwasy organiczne - 0,6 g;
  • disacharydy - 15 g;
  • skrobia - 0,7 g;
  • błonnik pokarmowy - 2,4 g;
  • woda - 75 g;
  • popiół - 1,2 g.

Korzyści z owoców figowych wynikają z włączenia takich witamin i minerałów:

  • Witaminy z grupy B (poprawiają aktywność układu nerwowego);
  • Witamina A (niezbędna dla zdrowych włosów i skóry);
  • witamina PP (obniża poziom cholesterolu we krwi);
  • witamina C (wzmacnia naczynia krwionośne);
  • witamina H (reguluje metabolizm);
  • wapń (służy jako źródło powstawania zębów i kości);
  • żelazo (ma korzystny wpływ na skórę i zmniejsza ryzyko anemii);
  • kwas foliowy (niezbędny dla zdrowia kobiet);
  • potas (korzystnie wpływa na pracę nerek i serca);
  • kwasy omega-6 i omega-3 (przyczyniają się do gojenia się ran i przeciwdziałają depresji);
  • włókno (poprawia czynność jelit).

Osobno należy wspomnieć o właściwościach odżywczych ziaren. Mają korzystny wpływ na trawienie i są stosowane jako ludowe lekarstwo na zaparcia.

Suszone owoce drzewa figowego są bardzo pożywne. Jeśli świeży owoc zawiera nie więcej niż 25% cukrów, wówczas w postaci suszonej zawiera od 50 do 70%. Zawartość kalorii w suszonych figach wynosi 260 kalorii na 100 gramów produktu.

Jak wytłumaczyć tak ogromną lukę w wydajności? Faktem jest, że po wysuszeniu w owocu ilość cukru wzrasta. I dzieje się tak pomimo faktu, że sam płód jest zmniejszony zarówno pod względem wielkości, jak i wagi.

Wartość odżywcza suszonych owoców:

  • białka - 3,3 g;
  • węglowodany - 57,8 g;
  • tłuszcze - 0,7 g;
  • woda - 15 g;
  • błonnik pokarmowy - 18,4 g;
  • disacharydy - 48 g;
  • skrobia - 3,2 g;
  • kwasy organiczne - 2 g;
  • popiół - 2,2 g.

Poniżej znajduje się tabela podsumowująca fig kalorii.

Produkt Kalorie na 100 gramów
Suszone figi 254 kalorii
Suszone figi 245 kcal
Dżem z pulpy figowej 234 kcal
Figa zapiekana z miodem 116 kcal
Odżywcza mieszanka fig, miodu, suszonych moreli, cytryny i rodzynek 245 kcal
Figi Czekoladowe 432 kcal
Sałatka z Figami i Serem 152 kcal
Figi w puszkach w syropie cukrowym 71 kcal

Na podstawie przedstawionych danych pod względem żywienia dietetycznego znajduje się świeży produkt, który zawiera 50 kalorii na 100 gramów. Nie spiesz się jednak z wnioskiem, że suszone i suszone figi mogą zepsuć twoją figurę. Badania wykazały, że wartość odżywcza tego produktu jest niższa niż w kiwi i granacie.

Zasady diety figowej

Dietetycy doceniają ten owoc, ponieważ nasyca krew przydatnymi substancjami i usuwa toksyny z organizmu. Dieta beztłuszczowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć bez pozbawiania organizmu niedoboru witamin i bez cierpienia głodu.

Figi szybko wywołują uczucie sytości i dlatego ich zjedzenie nie zadziała. Owoc zawiera substancje balastowe, które tłumią głód i pozwalają pozostać sytym przez długi czas. Kilka zjedzonych owoców figowych nie doda dodatkowych kilogramów.

Aby schudnąć, produkt stosuje się świeży. Dietetycy zalecają zastąpienie ich popołudniową herbatą lub kolacją. Owoce należy żuć powoli wodą lub zieloną herbatą. Kaloria 1 szt. owoc ma tylko 50 kalorii, więc możesz jeść do czterech owoców jednocześnie. Przed użyciem należy je napełnić zimną wodą.

Suszone owoce mogą dodać dodatkowe kilogramy, ponieważ ich zawartość kalorii jest czterokrotnie większa niż świeża. Dlatego używaj suchego produktu ostrożnie i w małych porcjach.

Dieta tłuszczowa ma następujące zalety:

  • inne niskokaloryczne potrawy są dozwolone w menu;
  • Stosując dietę figową możesz stracić do pięciu kilogramów miesięcznie.

Ponieważ o każdej porze roku nie możesz zafundować sobie świeżej przekąski, dietetycy opracowali specjalną dietę, która obejmuje stosowanie suszonych owoców. Jeśli użyjesz go w niewielkiej ilości, możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów i oczyścić organizm z toksyn.

Dietetycy zalecają następujące diety figowe:

  • na kefirze. Codziennie jedz 500 g suszonych owoców i pij 1,5 litra jednego procentu kefiru;
  • w mleku. Spożywać 400 g suszonych owoców i 2 litry odtłuszczonego mleka dziennie;
  • z zieloną herbatą. Rano i po południu jedz niskokaloryczne potrawy, a wieczorem jedz 5 kawałków suszonych owoców popijanych zieloną herbatą bez cukru.
  • z miodem Wymieszaj 10 kawałków suszonych owoców z 10 łyżkami miodu. Weź jedną łyżeczkę rano i wieczorem;
  • z suszonymi morelami. Zmiel siano, figi, suszone śliwki i suszone morele i weź jedną łyżeczkę mieszanki na noc.

Podczas diety figowej włącz te pokarmy do swojej diety:

  • beztłuszczowy kefir, mleko, twaróg;
  • warzywa
  • owoce
  • płatki zbożowe;
  • zielona herbata
  • chude ryby i mięso;
  • rosół z dzikiej róży;
  • zieloni.

Podczas diety nie można jeść:

  • słodycze;
  • mąka;
  • wędliny;
  • pikle;
  • smażone

Przestrzegając diety fig, przestrzegaj następujących zasad:

  • jeść figi oddzielnie od innych produktów spożywczych;
  • przed jedzeniem zamocz owoce w zimnej wodzie;
  • jedz 4 razy dziennie;
  • Pij 1,5 litra wody dziennie.

Tłuszczowa dieta może być szkodliwa w następujących warunkach:

  • zapalenie jelit;
  • cukrzyca;
  • niewydolność nerek;
  • zapalenie trzustki;
  • dna moczanowa

Wyjście po diecie figowej jest proste. Stopniowo zwiększaj dzienne spożycie kalorii o 150 kalorii.

Jeśli masz dużo świeżych owoców, możesz przechowywać je w zamrażarce. Możesz więc użyć go do odchudzania o każdej porze roku.

Pomimo faktu, że suszone owoce mają wysoką zawartość kalorii, wyniki diety figowej mają pozytywny wpływ na samopoczucie i sylwetkę. Lekarze zalecają stosowanie fig bez przeciwwskazań. Jednak nie powinieneś siedzieć na diecie figowej częściej niż dwa razy w roku.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.