Przepisy Sałatka „Trzepaczka”

Dla dobrego zdrowia i pozbycia się nadwagi konieczne jest regularne oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn i innych szkodliwych substancji. Warzywa są doskonałe do tego celu, z którego można przygotować zdrowe danie - sałatę sałatową.

Rozumiemy korzyści i rozważymy kilka przepisów na gotowanie.

Korzyść

Główną zasadą tego dania jest to, że składniki są używane wyłącznie w postaci surowej, co pozwala zaoszczędzić maksymalną ilość składników odżywczych, które są ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu.

Jaka jest korzyść:

  • po pierwsze, skupmy się na zawartości kalorii w sałatce Metelka, ponieważ ten wskaźnik jest bardzo ważny. Jeśli spojrzysz na większość przepisów, prawie niemożliwe jest znalezienie opcji, dla których wartość energetyczna jest większa niż 50 kcal na 100 g. Ważne jest, aby pamiętać, że owoce zawierają więcej węglowodanów, co bezpośrednio wpływa na kalorie, więc wartość można zwiększyć o 20 kcal;
  • to danie jest przydatne dla jelit, ponieważ użyte składniki zawierają dużo błonnika, który zbiera i usuwa szkodliwe substancje z organizmu. Wpływa to korzystnie na układ trawienny, a także na proces odchudzania. To zdrowe danie pomaga również pozbyć się zaparć;
  • Sałatka „Metelka” jest przydatna w odchudzaniu, ponieważ stosowane warzywa i owoce zawierają wiele witamin i minerałów, które wspierają stabilne funkcjonowanie organizmu i wzmacniają układ odpornościowy.

To danie ma również pewne przeciwwskazania, na przykład nie zaleca się spożywania go dla osób podatnych na biegunkę, a także dla tych, którzy niedawno przeszli kurs antybiotyków. Sałatka „Metelka” może być również szkodliwa w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka ze zwiększoną kwasowością i wrzodami, a cukrzycy i osoby z chorobami trzustki nie powinni jej jeść.

Porady

Aby skorzystać tylko z tego dania, należy rozważyć kilka zaleceń.

  1. Jeśli celem jest wzmocnienie odporności i nasycenie organizmu przydatnymi substancjami, powinieneś preferować sałatkę owocową i jeść ją na śniadanie. Dzięki temu ciało będzie nasycone nie tylko przydatnymi witaminami i minerałami, ale także zaczną jelit. Po 7 dniach możesz poczuć lekkość.
  2. Aby oczyścić ciało i poprawić czynność jelit, należy jeść posiłki dwa razy dziennie. Po osiągnięciu celu możesz jeść sałatki jeszcze kilka dni raz dziennie. Efekt będzie zauważalny za kilka dni.
  3. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, warto spożywać sałatkę 3 razy dziennie, ale nie więcej niż 1-2 dni rozładunku. Następnie sałatka powinna być używana jako dodatek do innych potraw przez kilka dni.

Przepis na odchudzanie

Skład takiego naczynia obejmuje różne warzywa, a także owoce. Jeśli chodzi o dressing, możesz użyć różnych olejów roślinnych, soku z cytryny, naturalnego niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru. Istnieje wiele różnych opcji, które pozwalają każdemu wybrać najbardziej odpowiednie danie dla siebie.

Popularne przepisy na gotowanie sałatki „Trzepaczka”.

  1. Najpierw rozważ wersję klasyczną, do której zmielić tarką 300 g czerwonych buraków, zielonych jabłek i marchwi. Ubij 1 łyżkę trzepaczki do sosu. łyżka oliwy z oliwek i 2 łyżki. łyżki soku z cytryny. Połącz wszystkie składniki i dopraw je sosem.
  2. Weź 200 g białej kapusty, 100 g marchwi i buraków. Zmiel te składniki tarką, dodaj je z orzechiem w ilości 0,5 łyżki., Które należy ubić w blenderze razem z sokiem z cytryny. Połóż sos do warzyw. Jeśli chcesz, dodaj więcej zieleni i kilka zielonych jabłek.
  3. Zmiel 250 g łodygi selera i ogórka i dodaj pokrojone warzywa. Jako dressing wymieszaj 70 g soku z cytryny i 1/2 łyżki. łyżki oliwy z oliwek.
  4. Do następnego przepisu na sałatkę „Metelka”, do oczyszczenia jelit, weź 100 g korzenia selera, 250 g buraków i zielonych jabłek i kolejne 1/2 łyżki. łyżki soku z cytryny i oliwy z oliwek. Zmiel składniki na tarce, dopraw i dobrze wymieszaj.
  5. Możesz użyć sałatki owocowej jako deseru, ale pamiętaj, że jej zawartość kalorii będzie nieco wyższa niż w przypadku warzyw. Weź grejpfruta, obierz i posiekaj filet, to znaczy miąższ bez błon. Najpierw 0,5 łyżki. moczyć suszone morele i suszone śliwki, a kiedy suszone owoce stają się miękkie, zabij je w blenderze. Dodaj grejpfruta, a jako dressing użyj soku uzyskanego z 0,5 łyżki. nasiona granatu.
  6. Aby zwiększyć zalety opcji owoców, możesz włączyć otręby do przepisu. Aby przygotować to danie, należy zmielić zielone jabłko na tarce i pokroić obraną pomarańczę i kilka kiwi w kostkę. Weź 1 łyżkę. łyżkę proszku z otrębów owsianych, wlej 4 łyżki. łyżki kefiru i pozostaw na kilka minut. Następnie dodaj ich sałatkę i 1 łyżeczkę miodu;

Wszystkie przedstawione opcje receptur sałatek będą korzystne dla zdrowia i kształtu, więc wybierz dla siebie najbardziej odpowiednie opcje i włącz je do swojego menu.

Po krótkim czasie będziesz w stanie zauważyć pierwsze pozytywne wyniki.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.