Wskazówki dotyczące harmonii: dowiedz się, jak zastąpić chleb odchudzaniem

Gdy dana osoba chce schudnąć, pierwszą rzeczą, którą powinien zrobić, jest ponowne przemyślenie diety na rzecz właściwego odżywiania, odmawiając słodyczy, mąki i innych pokarmów, które szkodzą postaci.

Dziwne, ale większość ludzi bardzo martwi się kwestią zastąpienia chleba utratą masy ciała. Jeśli tracą na wadze, szybko znajdują alternatywę dla słodyczy i mogą żyć bez tłustych potraw, a więc brak bochenka w diecie bliskiej osoby zasmuca wielu.

Niestety, większość obywateli jest przyzwyczajona do jedzenia prawie wszystkich potraw z przekąskami, co bardzo źle wpływa na sylwetkę. Często są to posiłki, które dodają dodatkowe kilogramy i tłuszcz do talii.

Niż dieta może zastąpić chleb: przydatne wskazówki

Zdecydowałeś się więc zmienić dietę, wybrać dietę lub po prostu wykluczyć z menu wszystkie śmieciowe jedzenie, ale pytanie o to, jak zastąpić produkty piekarnicze, w szczególności bułki, pozostało otwarte. Spróbujmy to rozgryźć.

Jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów, nie możesz wprowadzić drastycznych zmian w diecie. Wystarczy przestać jeść białe bułki pszeniczne, zastępując je produktami z mieszanej, a nawet lepszej mąki pełnoziarnistej. Takie produkty są również bardzo smaczne i nie są tak szkodliwe dla sylwetki.

Niektórzy ludzie błędnie uważają, że chleb Borodino jest produktem dietetycznym, ale tak nie jest. Nie należy nadużywać takiego produktu.

Teraz jesteś na diecie, nie stracisz dużo na wadze, wiesz, jak zastąpić biały chleb w diecie, ale to nie wszystko. Nawet produkty z mąki pełnoziarnistej nie powinny być nadużywane. 1-2 kromki dziennie to wystarczająca porcja chleba dla osoby odchudzającej się. Ponadto jedzenie wskazanej ilości produktu powinno trwać do 14 godzin, w przeciwnym razie utrata masy ciała nie zadziała.

Ci, którzy po drugiej po południu chcą zjeść kanapkę, powinni w niej zastąpić chleb sałatą. Takie przydatne i smaczne zastąpienie przyniesie korzyści.

Jeśli nie możesz całkowicie wykluczyć chleba z diety, możesz zastosować się do określonej diety, która składa się z dwóch etapów:

  • Ten etap trwa 14 dni. W tej chwili wolno jeść nie więcej niż 15 kromek chleba z mąki pełnoziarnistej, które należy posmarować niskotłuszczowym twarogiem, zmielonym dowolną zieleniną. Dozwolone jest stosowanie minimalnej ilości oleju o niskiej zawartości kalorii. W tym okresie warzywa i słodycze skrobiowe należy usunąć z menu. Opisane kanapki można uzupełnić plasterkiem niskotłuszczowej szynki lub ryby. Kawałki tych produktów muszą być bardzo cienkie. W pierwszym etapie powinieneś pić dużo płynów, zwłaszcza czystej wody i wody mineralnej bez gazów. Ale herbata i kawa powinny być powstrzymywane;
  • ten etap może trwać tak długo, jak chcesz. Konieczne będzie stopniowe zastępowanie dozwolonego chleba makaronem z pszenicy durum i roślin strączkowych. Tak więc 100 gramów gotowanej fasoli zastąpi 2 kawałki chleba. Nawiasem mówiąc, istnieje opinia, że ​​szklanka nasion zastępuje pół bułki. Być może tak jest, ale nie powinieneś jeść dużo nasion. Są wysokokaloryczne i mogą spowolnić odchudzanie. Zamiast chleba jedz ryż, kaszą gryczaną, trochę płatków owsianych i prosa. W drugim etapie ilość spożywanego chleba należy zmniejszyć o 2 kromki dziennie, stopniowo zwiększając spożycie warzyw i owoców, poszerzając dietę o fermentowane produkty mleczne, gotowane mięso i ryby. Tylko nie spiesz się. Im mniej chleba w menu, tym więcej innych potraw, a nie inaczej.

Co może zastąpić produkty piekarnicze i chleb dietą dla osób, które dramatycznie odchudzają się?

Doskonałym zamiennikiem Twojego ulubionego chleba może być chleb dietetyczny, herbatniki, produkty z otrębów.

Omówimy wymienione produkty w kolejności. Tak więc pierwszy chleb w linii. Warto od razu powiedzieć, że nie wszystkie z nich są przydatne dla postaci. W końcu produkty składają się z różnych ziaren, które mają własną zawartość kalorii, niektóre wysokie, inne niezbyt. Jaki rodzaj chleba lepiej wybrać? Kupuj produkty wykonane metodą wytłaczania zamiast wypieku. Oczywiście na pierwszy rzut oka takie produkty nie wyglądają bardzo apetycznie, podobnie jak nieatrakcyjna masa ziaren, ale produkt jest naturalny.

Chleb można zastąpić chlebem tylko wtedy, gdy ma on właściwy skład. Dlatego przed zakupem przeczytaj etykietę. Kompozycja nie powinna być dodatkowymi składnikami. Idealnie produkt składa się z pełnego ziarna lub obranej mąki razowej. Żyto nie powinno być obecne na liście składników, pożądane jest, aby nie było drożdży, dopuszcza się napoje gazowane. Nieźle, ale nie koniecznie, obecność nasion sezamu, lnu itp.

Co jeszcze zastąpić chleb dietą? Na przykład ciastka. Takie produkty mogą mieć postać ciastek lub ciastek, składających się wyłącznie z mąki (jęczmienia, fasoli, grochu itp.) I wody. Zaletą tego produktu jest możliwość długiego przechowywania. Jednocześnie zachowane są wszystkie korzystne właściwości i smak.

Jeśli absolutnie nie możesz żyć bez chleba, przygotuj go sam z otrębami, które są bogate w przydatne pierwiastki śladowe, witaminy i błonnik.

Aby zrobić chleb, weź:

  • mąka pełnoziarnista i otręby, po 2 szklanki;
  • kefir - 1,5 filiżanki;
  • pół szklanki oleju roślinnego;
  • ½ łyżeczki. soda i sól.

Wymieszaj otręby i mąkę, dodaj do nich kefir, dodaj olej, sól i sodę. Zagnieść ciasto. Gdy będzie gotowy, podziel go na małe ciasta lub kulki. Piecz produkty przez co najmniej pół godziny w piekarniku w 180 stopniach. Gotowe bułeczki są przydatne do jedzenia nie tylko utraty wagi, ale także dla wszystkich osób dbających o swoje zdrowie.

Dla tych, którzy zastanawiają się, czy można zastąpić bochenki chleba całkowicie otrębami, zdecydowanie trudno jest odpowiedzieć. Ponieważ takie zastąpienie jest całkiem możliwe, ale otręby nie wyglądają jak chleb. Dlatego jeśli jest ci trudno bez produktów piekarniczych, upiecz je, dodając otręby.

Dzisiaj dowiedziałeś się, jakie pokarmy zastępują chleb. Ale pamiętaj, jaki chleb nie wybrałbyś jako substytutu bułek wykonanych z mąki pszennej, nie nadużywaj produktu. Możesz zmniejszyć wagę tylko poprzez kontrolowanie ilości spożywanego jedzenia, a nie inaczej. Dobrej utraty wagi!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.