Szybkie szybkie śniadanie: przepisy na każdy dzień

Poranne posiłki są szczególnie ważne w diecie. Dobre samopoczucie, zdolność do pracy i nastrój osoby do końca dnia zależy od tego, co jest zawarte w diecie dnia rano. Z tego powodu przygotowując szybkie i smaczne śniadanie na początku dnia, należy wziąć pod uwagę, że powinno ono być pełne, zdrowe dla organizmu.

Szybkie śniadanie z jajkiem

Jajko jest uważane za najpopularniejszy produkt, z którego codziennie przygotowywane są śniadania. Jego zastosowanie poprawia funkcjonowanie mózgu, pomaga utrzymać dobrą formę fizyczną, kontrolować apetyt.

Jajka można spożywać nie tylko gotowane, ale także jajka sadzone i omlety wykonane z tego składnika. Ponadto istnieje wiele różnorodnych i oryginalnych przepisów na batony, w których jajo jest głównym składnikiem.

Jajka wypełnione serem Szybki przepis na śniadanie

Składniki

  • jajka
  • 100 gramów sera;
  • warzywa;
  • 2 łyżki. l majonez;
  • sól do smaku.

Metoda gotowania:

  1. Pokrój gotowane, schłodzone, obrane jajka na połówki, wymieszaj żółtka z tartym serem i majonezem;
  2. podgrzej powstałą masę trochę w kuchence mikrofalowej, zrzuć z niej kulki i napełnij je białkami;
  3. posyp zielenią na wierzchu naczynia.

Szybki przepis na kotlety z klopsikami

Składniki

  • 9 gotowanych jajek;
  • 3 łyżki. l wabiki;
  • 2 łyżki. l kwaśna śmietana i mąka;
  • pęczek koperku i cebuli;
  • sól

Metoda gotowania:

  1. zmiel obrane jajka;
  2. wymieszaj z nimi posiekane warzywa, kaszą mannę, mąkę, śmietanę, sól;
  3. uformować kotlety, smażyć do różowego koloru;
  4. Podawaj i jedz ze śmietaną.

W wielu narodowych kuchniach jest tyle przepisów na jajka, że ​​można codziennie ugotować coś nowego na śniadanie. Aby skorupa nie pękała podczas gotowania i była łatwa do czyszczenia, do wody należy dodać trochę octu. A jeśli już pękło, aby uniknąć wycieku zawartości jaja, woda musi być mocno osolona.

Szybka Khachapuri na śniadanie

Szybkie i smaczne śniadanie powinno przynieść uczucie sytości i sytości na długi czas, stworzyć nastrój na cały dzień. Khachapuri to jedna z opcji szybkiego i smacznego śniadania. Przepisy na ten narodowy gruziński produkt z mąki, czyli tortillę z serem, są powszechne i popularne na całym świecie.

Codzienny szybki przepis Khachapuri

Składniki

  • jajko;
  • jedna szklanka mleka i mąki;
  • 300 gramów sera suluguni (lub innego);
  • około 30 gramów oleju.

Metoda gotowania:

  1. ubić jajko, dodać mleko i wymieszać;
  2. stopniowo dodając mąkę, dokładnie zagnieść;
  3. wlać tarty ser do powstałego ciasta, wymieszać;
  4. wlać ciasto do gorącej patelni;
  5. smażyć po obu stronach na małym ogniu.

Do przygotowania chaczapuri ciasto może być drożdżowe, świeże, francuskie. W oryginalnym przepisie należy go mieszać z jogurtem.

Ponieważ ten produkt jest rzadki w Rosji, możesz zrobić chaczapuri za pomocą dowolnego napoju mlecznego.

Podczas gotowania należy monitorować konsystencję ciasta, powinno być miękkie. Dlatego w razie potrzeby dodaje się lub zmniejsza ilość określoną w recepturze mąki.

Szybkie śniadania w szkole

Niewątpliwie w diecie studenta powinny znajdować się nie tylko pyszne, ale także najbardziej przydatne śniadania. W takich przepisach zaleca się stosowanie produktów zawierających wolne węglowodany.

Są trawione przez długi czas, łatwo przyswajalne, a jednocześnie utrzymują uczucie sytości przez cały dzień, wraz z tym śniadanie powinno być przydatne do aktywności mózgu. Dlatego zaleca się, aby dzień studenta zaczął od zapiekanek, makaronów i płatków śniadaniowych.

Przepis na pyszny twarożek i zapiekankę z ryżu

Składniki

  • 40 gramów ryżu;
  • dwa jajka;
  • 80 gramów suchego twarogu;
  • 40 ml mleka;
  • 2 łyżeczki cukier
  • 100 gramów rodzynek;
  • 4 łyżki kwaśna śmietana, trochę masła;
  • 5 gram bułki tartej.

Metoda gotowania:

  1. z góry gotuj kruchy ryż;
  2. rodzynki płukać;
  3. wymieszaj twarożek z jajkiem, dodając cukier i masło, wymieszaj;
  4. wymieszać powstałą masę z gotowanym ryżem i rodzynkami;
  5. posmarować naczynia olejem, posypać krakersami, ułożyć masę ryżową;
  6. połączyć jajko z kwaśną śmietaną, natłuścić naczynie tą mieszaniną, piec w rozgrzanym piekarniku (w 200 stopniach) przez pół godziny;
  7. uzupełniają smak śmietany lub dżemu.

Pyszna i szybka sałatka makaronowa na śniadanie

Składniki

  • 100 gramów gotowanego makaronu;
  • pół świeży ogórek;
  • jedna cebula;
  • 3 szt pomidor koktajlowy;
  • jedna gotowana pierś z kurczaka;
  • 4-5 szt. oliwki;
  • 1 łyżeczka sok z cytryny;
  • 5 gramów miękkiego sera;
  • szczypta oregano i soli.

Metoda gotowania:

  1. pokroić umyte pomidory na pół, posiekać cebulę, pokroić pierś kurczaka w kostkę;
  2. zmieszaj oliwę z oliwek z solą, oregano i sokiem z cytryny;
  3. w salaterce wymieszać makaron z warzywami i powstały sos;
  4. włóż ser, oliwki, pierś i ponownie wymieszaj.

Przepisy na szybkie i smaczne śniadanie na każdy dzień dla studenta powinny zawierać twarożek. Ten produkt zawiera białko i wapń, które są dobrze wchłaniane przez organizm dziecka i są niezbędne do jego wzrostu i rozwoju. Złożone węglowodany zapewniają prawidłowe odżywianie mózgu. Zdrowe cukry idealnie łączą się w różnych zbożach z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców, orzechów.

Szybkie śniadania w kuchence mikrofalowej

W kuchence mikrofalowej jest możliwość ugotowania wspaniałego szybkiego śniadania, których wiele przepisów jest zwykle przeznaczonych na jedną porcję. Rozpoczęcie dnia od pysznego śniadania przygotowanego w tym urządzeniu może zaoszczędzić czas na inne ważne rzeczy.

śniadanie z kaszą gryczaną

Składniki

  • ćwierć szklanki płatków owsianych;
  • 2 łyżki. l mąka owsiana i kasza gryczana;
  • 2 łyżeczki siemię lniane;
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia;
  • trochę waniliny;
  • 50 ml mleka;
  • 2-3 łyżki. l przecier jabłkowy, sól, cynamon.

Metoda gotowania:

  1. zmieszaj płatki owsiane z mąką, kaszą gryczaną, siemieniem lnianym, cynamonem, solą, proszkiem do pieczenia;
  2. zmieszaj mleko z przecierem jabłkowym i wanilią, dodaj jagody i suche składniki do tej masy;
  3. wlać powstałą mieszaninę do kuchenki mikrofalowej, włączyć minutnik na 2 minuty;
  4. śniadanie powinno nieco ostygnąć przed jedzeniem.

Ubij klopsiki

Składniki

  • mięso mielone - 100 gramów;
  • mleko - 30 gramów;
  • keczup - 2-3 łyżeczki;
  • płatki owsiane - 2-3 łyżki. l.;
  • pieprz i sól.

Metoda gotowania:

  1. wymieszaj wszystkie składniki oprócz ketchupu;
  2. z powstałej masy uformuj kulkę, włóż ją do kubka nasmarowanego olejem;
  3. piec w kuchence mikrofalowej przez trzy minuty przy najwyższej mocy;
  4. Podawaj z boczkiem lub keczupem.

Przy większej ilości porcji na śniadanie wydłuża się czas gotowania.

Aby żywność (ryby, warzywa, zapiekanki, budynie) była miękka o delikatnym smaku, należy ją przykryć pokrywką w celu zatrzymania wilgoci. Sos pieczony może odgrywać rolę pokrywki.

W przypadku potraw zawierających dużo płynu podczas gotowania (ryż, makaron) należy użyć pokrywek z otworami. Aby uzyskać suchą skórkę lub przyspieszyć przygotowanie śniadania, nie powinieneś go przykrywać.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.