Korzystne właściwości fasoli - sekret utraty wagi

Nie wszyscy uwielbiamy fasolę, cenną roślinę i nie spożywamy jej regularnie na jedzenie, ale na próżno! Może dlatego, że nie wiedzą, ile przydatnych witamin i minerałów jest zawartych w jego składzie?

Skład

Fasola to magazyn witamin i minerałów, bogaty w skrobię. Zawiera minerały (magnez, żelazo, cynk, miedź) i aminokwasy (karoten).

Białka zawarte w roślinach strączkowych są łatwo wchłaniane przez organizm (do 80%) i mają wyższą wartość odżywczą niż niektóre odmiany mięsa i ryb.

Czy w odchudzaniu można włączyć fasolę?

To pytanie niepokoi dziewczyny i kobiety, które podążają za swoją sylwetką lub chcą ją poprawić, ale wykluczają produkt z diety ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. I na próżno!

Po przeprowadzeniu serii badań dietetycy odważnie twierdzą, że stosowanie roślin strączkowych w diecie jest wskazane w celu zmniejszenia masy ciała, ponieważ fasola blokuje nadmiar kalorii wchodzących do organizmu.

W takim przypadku zachodzi proces hamowania wchłaniania węglowodanów, co zmniejsza zawartość kalorii w spożywanej żywności.

Korzyści z fasoli

Zaspokoi głód przez długi czas, ponieważ jest to satysfakcjonujący i zdrowy produkt. Węglowodany w swoim składzie są powoli trawione z powodu długiego procesu pęcznienia w jelicie i przez długi czas nie odczuwa się głodu.

Produkt zawiera chude białko, które jest głównym składnikiem odchudzającym i zaspokajającym głód. Kwasy organiczne, witaminy, mikrokomórki i makrokomórki są łatwo wchłaniane i są niezbędne dla każdego organizmu.

Jedzenie fasoli pomaga normalizować poziom cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu, stabilizuje metabolizm, wykorzystując specjalny hormon. Wysokie błonnik jest wskazany dla osób otyłych. Skutecznie oczyszcza jelita (naturalnie) i reguluje przewód pokarmowy, a waga szybko spada.

Co uzupełni przepisy na gotowanie potraw z fasoli w celu odchudzania: przydatne wskazówki

Istnieje ogromna liczba przepisów na odchudzanie za pomocą roślin strączkowych. Gospodynie domowe wolą gotować i jeść dietetyczne produkty w puszkach. Puszki są gotowe do spożycia i nie wymagają długiego procesu gotowania (moczenie, gotowanie), można je również kupić w dowolnym sklepie.

Kupując produkt w puszce, przeczytaj jego skład i wskazane jest, aby nie było sosu, a sól jest używana w minimalnej ilości. Możesz zmniejszyć ilość soli w domu, używając durszlaka. Usuń sól, myjąc, ponieważ wpływa to negatywnie na twoją sylwetkę. Teraz możesz zjeść konserwy.

Potrawy z fasoli zaskoczą Cię swoim niepowtarzalnym smakiem i dobroczynnymi właściwościami, pomogą ci schudnąć w krótkim czasie, wystarczy je regularnie jeść.

Fasolka szparagowa do odchudzania, potraw, przepisów kulinarnych

Dietetycy udowodnili, że stosowanie produktu strączkowego jest najlepszą opcją na odchudzanie.

Jest niskokaloryczny i podlega długoterminowemu przechowywaniu, a jednocześnie zawiera maksymalną ilość składników odżywczych.

Żółta i zielona zielona fasola w swoim składzie zawiera więcej białka, w przeciwieństwie do innych gatunków. Podczas dojrzewania nie absorbuje toksyn z gleby, ale podczas gotowania wymaga obróbki cieplnej.

Fasolka szparagowa jest wskazana do regulacji procesów metabolicznych, utrzymywania poziomu hormonów, ma dobry wpływ na skórę i włosy, jest stosowana w czasie ciąży i menopauzy jako sałatki i dodatki. Rośliny strączkowe powinny być okresowo obecne w diecie, nawet jeśli nie jesz.

Przepisy na odchudzanie:

  1. Fasolka szparagowa mrożona na parze. Musisz wymieszać oliwę z oliwek (1 łyżka. L.) I taką samą ilość soku z cytryny. Gotowanie produktu o wadze 250 g na parę jest konieczne przez 15 minut, po schłodzeniu zalej go sosem cytrynowo-olejowym. Przygotowane danie można jeść z rybą lub kurczakiem;
  2. Fasola z jabłkami na odchudzanie. Ugotuj jedno jabłko, fasolę (200 g), imbir, oliwę z oliwek (2 łyżeczki), orzechy włoskie (2 łyżki stołowe), ocet (1 łyżka stołowa), zielenie (koperek, kurczak). Zetrzyj jabłko na grubej tarce, posiekaj fasolę w plasterki, posiekaj warzywa. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki i dopraw oliwą i octem, posyp imbirem;
  3. Sałatka Odchudzająca. Zagotuj białą i zieloną fasolę o łącznej masie 200 g, zmiel bazylię oliwą z oliwek (1 łyżka stołowa) i wymieszaj z startym selerem (50 g). Pokrój pomidory (200 g) na połówki i wymieszaj z fasolą, a następnie wlej sos;
  4. Allsorts na odchudzanie. Potrzebujesz fasoli - 200 g, średnich buraków, marchwi - 5 sztuk, ziemniaków - 5 sztuk, kukurydzy - 150 g, soli. Ugotuj wszystkie warzywa i pokrój w kostkę i wymieszaj z kukurydzą. Ubierz półmisek ze zmiażdżonym czosnkiem z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny i jedz z przyjemnością i schudnij.

Przepis na odchudzanie z czerwonej fasoli

Dieta z czerwonej fasoli do odchudzania jest przeznaczona na tydzień i obejmuje trzy posiłki dziennie.

  • 1 metoda: Zagotuj 200 g fasoli i dopraw oliwą z oliwek;
  • 2 odbiór. Gotowana fasola - 200 g sałatki (świeże warzywa);
  • 3 odbiór. Fasola - 100 g mieszanki z gotowanym mięsem lub rybą o wadze 100 g;
  • Po takiej diecie przez tydzień dodatkowe kilogramy wyparują.

Dietetyczne ziarna odchudzające, gotowanie

Pieczony produkt z warzywami zawiera małą ilość kalorii i zaskoczy Cię swoim niepowtarzalnym smakiem. Będziesz potrzebował puszki fasoli w puszkach, marchwi - 3 sztuki, jednej papryki, małej cukinii, masła. Miksujemy wszystkie składniki i wysyłamy do piekarnika do pieczenia przez godzinę w temperaturze 180 stopni.

Sałatka z białej fasoli do odchudzania z serem spodoba się prawdziwym smakoszom. Potrzebne będą: produkt w puszce - puszka, 200 g sera, który należy zetrzeć na grubej tarce.

Wymieszaj składniki i dopraw sałatkę olejem słonecznikowym. Aby poprawić smak, dodaj posiekaną zieloną cebulę, sól i cukier.

Pamiętaj, aby włączyć fasolę do swojej diety i natychmiast zauważaj takie pozytywne wyniki, jak utrata masy ciała, normalizująca pracę całego organizmu jako całości.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.