Dietetyczne ciasteczka owsiane: prosta i zdrowa uczta

Kobiety na diecie wiedzą z pierwszej ręki, jak trudno jest oprzeć się pokusom i nie jeść wieczorem słodyczy z filiżanką herbaty.

Czy dieta jest wyczerpującą odmową smakołyków dla pięknej postaci? I nie ma zgody? Jeśli nie możesz, ale naprawdę chcesz, możesz jeść dietetyczne ciasteczka owsiane.

Ten produkt jest uniwersalny, można go jeść zarówno na śniadanie, jak i wieczorem. W sklepie można kupić gotowe ciasteczka, ale trudno to nazwać dietetycznym, ponieważ do jego przygotowania użyto margaryny i dużej ilości cukru. Gotowanie dietetycznych ciastek owsianych w domu wcale nie jest trudne. Proces ten zajmuje minimum czasu. Możesz eksperymentować ze składnikami, za każdym razem uzyskując nowy wynik.

Mąka jest ważnym składnikiem

Przygotowując dietetyczne ciasteczka owsiane w domu, możesz użyć niewolników owsianych lub płatków owsianych, które nie zostały wcześniej przetworzone.

Taki produkt zachowuje maksymalnie przydatne substancje. W zależności od przepisu można użyć płatków owsianych, płatków zbożowych, a nawet owsianki.

Mąka owsiana jest w sprzedaży, ale można ją również wytwarzać niezależnie przez zmielenie płatków w blenderze lub młynku do kawy.

Możesz natychmiast zmielić paczkę hercules, aby mąka była zawsze pod ręką. Przechowuj w suchym pojemniku.

Najłatwiejszy przepis

Składniki

  • Hercules - 200 g
  • Gorąca woda - 200 ml
  • Miód - 2 łyżki

Metoda gotowania:

  1. Najpierw musisz wypełnić płatki wodą i odstawić na pół godziny, aby puchły.
  2. Po dodaniu miodu. Dokładnie wymieszaj. Jeśli miód jest uczulony, można go zastąpić cukrem lub innymi słodzikami.
  3. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C.
  4. Przykryj blachę do pieczenia naoliwionym papierem i połóż na niej przyszłe ciasteczka łyżeczką.
  5. Piec przez 20 minut.

Na podstawie tego przepisu możesz gotować dietetyczny chleb. Aby to zrobić, usuń miód z przepisu i dodaj trochę soli, czosnku (mielonego) lub ziół do gotowanych na parze płatków. Z takim chlebem każdy lunch będzie obfity i smaczny.

Ciasteczka owsiane „Banana Paradise”

Aby dietetyczne ciasteczka były nie tylko zdrowe, ale także smaczne, można je przygotować z różnych składników, takich jak banany.

Składniki

  • Hercules - 100 g
  • Mleko - 70 ml
  • Banan
  • Płatki Kokosowe - 1 łyżka

Metoda gotowania:

  1. Zetrzeć banana widelcem i ubić mlekiem. Ta mieszanka doskonale łączy ze sobą składniki. Słodycz bananowa wystarczy, aby nie dodawać innych substancji słodzących. Ale jeśli chcesz, możesz dodać cukier lub miód.
  2. Umieść pozostałe składniki w mieszance i ugniataj
  3. Piec dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem w piekarniku w 180 ° C przez 20 minut.

Ciasteczka owsiane

W zależności od różnych diet ciało czasami nie otrzymuje cennych substancji niezbędnych do pełnego rozwoju.

Składniki

  • Twaróg beztłuszczowy - 100 g
  • Hercules - 100 g
  • Białka jajek - 2 szt.
  • Cynamon - 1 łyżeczka
  • Miód - 1 łyżka

Metoda gotowania:

  1. Wrzuć twarożek, białka i miód z cynamonem do miksera, wymieszaj.
  2. Na koniec dodaj płatki i ponownie wymieszaj.
  3. Naoliwiony papier na linii do pieczenia.
  4. Łyżkę ciasta łyżką, tworząc przyszłe ciasteczka.
  5. Piec około 20 minut, w zależności od wielkości obrabianych przedmiotów.

Ciasteczka owsiane na patelni

Te gospodynie domowe, które tak naprawdę nie lubią bawić się w piekarniku, mogą przygotować dietetyczne ciasteczka owsiane na patelni.

Składniki

  • Hercules (lub płatki owsiane) - 50 g
  • Białko z 2 jaj
  • Trochę soli
  • Trochę cukru
  • Sezam na smak

Metoda gotowania:

  1. Wymieszaj płatki zbożowe z białkami, dodaj sól, cukier i sezam i ponownie wymieszaj.
  2. Piec na średnim ogniu.
  3. Porcje ciasta rozłóż łyżką na suchej patelni, tworząc ciasteczka lub naleśniki.
  4. Smaż po obu stronach.

Rezultatem jest smaczne, miękkie, dietetyczne ciasteczko, ugotowane szybko i prosto.

Dla zwolenników diety surowej żywności

Nawet ci, którzy jedzą wyłącznie surową żywność, mogą zafundować sobie ciasteczka owsiane.

Składniki

  • Kiełki pszenicy ½ łyżki
  • Hercules - 2 łyżki. l
  • Banan - 1 szt.
  • Suszone owoce - garść
  • Płatki kokosowe do dekoracji.

Metoda gotowania:

  1. Zalej płatki gorącą wodą i pozwól pęcznieć przez około 40 minut.
  2. Suszone owoce, które lubisz najbardziej, najpierw dobrze umyj, a także gotuj na parze z gorącą wodą, aby zmiękczyć. Następnie wysusz.
  3. Przełóż pszenicę i suszone owoce przez maszynę do mięsa lub posiekaj w blenderze.
  4. Wymieszaj wszystkie składniki, zagnieść ciasto.
  5. Zwiń kulki i zwiń w żetony.
  6. Podawaj natychmiast.

Ponieważ produkty nie zostały poddane obróbce cieplnej, zachowały wszystkie cenne substancje. Takie ciasteczka są darem dla zdrowia.

Tajemnice pysznych ciasteczek

Do przygotowania dietetycznych ciasteczek Hercules ważne jest stosowanie naturalnych płatków, które nie zostały wcześniej przetworzone. Płatki owsiane kategorycznie nie nadają się do ciasteczek.

Do ciasta można dodawać różne składniki, aby urozmaicić przepis. Pozwoli ci to eksperymentować w kuchni i delektować się różnymi rodzajami ciasteczek. Do przepisu możesz bezpiecznie dodać rodzynki, suszone morele, śliwki, świeże jagody i jabłka.

Orzechy i nasiona są dobre. Czasami możesz zafundować sobie ciasteczka z kawałkami czekolady.

Zamiast płatków możesz dodać taką samą ilość mąki owsianej do ciasta lub zmieszać zmielony produkt z całością.

Blachę do pieczenia należy przykryć papierem do pieczenia, który należy najpierw naoliwić. Ciasto nie zawiera jednego grama tłuszczu, a ciasteczka podczas pieczenia mogą mocno przykleić się do podstawy.

Ciasteczka Z Gryki

Podczas diety możesz leczyć się nie tylko ciastkami owsianymi, ale także innymi zbożami. Na przykład przygotuj dietetyczne ciasteczka z mąki gryczanej. Jego smak jest delikatny i niezwykły. Czego potrzebujesz, gdy jesteś na ścisłej diecie. Te ciasteczka są idealne na śniadanie.

Na początek warto przygotować mąkę na taki deser. Myj grykę, ale nie moczyć. Dokładnie osusz ręcznikiem, aby usunąć całą wilgoć. Przygotuj grys na młynku do kawy. Mąka jest gotowa. Możesz kupić gotowe produkty w sklepie, ale taka mąka będzie kosztować więcej niż gotowana w domu.

Składniki

  • Mąka gryczana -100 g
  • Dojrzały banan

To wszystko, czego potrzebujesz, aby tworzyć oryginalne pliki cookie.

Metoda gotowania:

  1. Zetrzyj banana widelcem i wymieszaj z mąką.
  2. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 ° C przez około 15 minut.

Kasza gryczana jest bardzo zdrowa. Zawiera wolne węglowodany, które rozkładają się przez długi czas, ładując energię. Ten deser lepiej zjeść na śniadanie lub rano. Po obiedzie dietetycy nie zalecają tego produktu.

Wszyscy znają zalety płatków owsianych. Podczas diety zaleca się jeść w różnych formach.

Niestety owsianka z hercules szybko się nudzi, ale ciasteczka dają niezbędną energię. Ponadto jest to łatwy sposób na zafundowanie sobie pyszności bez szkody dla sylwetki.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.