Chcesz przezwyciężyć strach i nauczyć się niczego nie bać? Nasze porady i wskazówki pomogą Ci!

Każdy z nas zna uczucie strachu. Co więcej, niektórzy ludzie tak bardzo boją się pewnych rzeczy, że nie mogą się kontrolować. Często strach prowadzi do drżenia kolan, drętwienia i niemożności zrobienia czegokolwiek. W przypadkach, w których całkowicie zwykłe przedmioty, ludzie lub zdarzenia stają się przyczyną fobii, strach może znacznie przyćmić codzienne życie, dlatego zdecydowanie musisz z tym walczyć.

Przezwyciężanie strachu jest dość skomplikowanym zadaniem. Bardzo często mężczyźni i kobiety, zmęczeni szczególną fobią, szukają porady profesjonalnego psychologa. Nie ma w tym nic nagannego, ponieważ silny lęk w swej istocie jest dość poważną chorobą, której leczenie może wymagać pomocy wykwalifikowanego lekarza.

Jednak w większości przypadków możesz poradzić sobie ze swoimi fobami samodzielnie, bez konieczności korzystania z usług specjalisty.

W tym artykule przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek i porad, które z pewnością pomogą Ci zrozumieć, że w życiu nie musisz się niczego bać i nikogo.

Jakie obawy są nieodłączne u większości ludzi?

Większość ludzi boi się tego samego.

Najczęstsze fobie w populacji to:

  • Strach przed chorobą, lekarzami, operacją i wszelkimi manipulacjami medycznymi. Najczęstszą w tej kategorii jest dentofobia, czyli niezwykle silny strach przed dentystą. Niestety ludzie boją się leczenia stomatologicznego. Z reguły tacy ludzie mają negatywne doświadczenia z wizyty u lekarza, podczas których odczuwali nieznośny ból;
  • Strach przed psami i innymi zwierzętami. W większości przypadków taka fobia jest również konsekwencją octu psiego lub nieudanego doświadczenia w interakcji z niektórymi zwierzętami;
  • Aerofobia lub lęk przed przestrzenią powietrzną znane są ogromnej liczbie mężczyzn i kobiet w różnym wieku. Za każdym razem, gdy wybierają się na wycieczkę, tacy ludzie wybierają trasę naziemną, mimo że w tym przypadku będą musieli dotrzeć do celu znacznie dłużej. Ta koncepcja w większości przypadków implikuje połączenie lęku przed trzema rzeczami naraz - wysokością, ograniczoną przestrzenią i możliwą katastrofą lotniczą;
  • Klęski żywiołowe, a nawet zwykły grzmot lub iskrzenie błyskawicy, mogą również powodować kołatanie serca i inne objawy intensywnego strachu;
  • Obawy o przyszłość są również dość powszechne wśród dorosłych. Tacy ludzie nie wyznaczają żadnych celów, ponieważ boją się, że nie będą w stanie ich osiągnąć, i nigdy nie oszczędzą pieniędzy na przyszłość, obawiając się, że na świecie nastąpi kryzys, a wszystkie ich finanse będą bezwartościowe;
  • Ponadto strach przed ciemnością, powszechny wśród dzieci, jest nieodłączny u wielu dorosłych;
  • W niektórych przypadkach drętwienie i duży dyskomfort powodują konieczność rozmowy z ogółem społeczeństwa. Ten stan nazywa się socjofobią;
  • Do najczęstszych obaw należy także strach przed pająkami i innymi owadami, a także wężami, ponieważ cały czas jest on bardzo popularny, zwłaszcza wśród kobiet;
  • Ekstrawertycy mogą zdać sobie sprawę, że bardzo boją się samotności i niemożności rozmowy z kimkolwiek;
  • Wreszcie współczesna młodzież spędza dużo czasu w Internecie i po prostu nie wyobraża sobie życia bez sieci społecznościowych. Dziewczęta i chłopcy odczuwają niesamowity strach przed pozostawieniem bez dostępu do swoich różnorodnych kont i globalnej sieci jako całości.

Jak nauczyć się nie bać się niczego w życiu?

Pomimo faktu, że ludzie mają różne fobie, mechanizm usuwania wszelkich lęków i lęków jest zasadniczo taki sam. W rzeczywistości pokonanie lęku przed kimś lub czymś nie jest tak trudne, ale w tym celu należy poważnie pracować nad sobą. Profesjonalni psycholodzy poprzez różne rozmowy, szkolenia i wpływ na ludzką psychikę sprawiają, że rozumie, że nie ma się czego obawiać.

Niezależnie poradzisz sobie ze strachem i zrozum, jak nie bać się niczego i nikogo, poniższe wskazówki i porady pomogą ci:

  • Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przyznać sobie, że naprawdę się boisz. Wiele osób próbuje wyjaśnić swoje fobie na wszystkie możliwe sposoby, jednak w celu ich przezwyciężenia konieczne jest przede wszystkim ich rozpoznanie;
  • W każdej sytuacji, gdy się boisz, powinieneś skupić się na oddychaniu i wziąć najgłębsze oddechy i wydechy. Jeśli oddychasz zbyt często, przepływ tlenu do mózgu będzie ograniczony, a to tylko zaostrzy stresujący stan twojego ciała. Przeciwnie, głębokie i miarowe oddychanie uspokaja układ nerwowy. Ponadto, koncentrując się na ruchach przepony, możesz uciec od obiektu, który cię przeraża;
  • Powinieneś się zebrać i spróbować zrozumieć, że nic strasznego się nie dzieje, a wszystkie problemy są wyłącznie w twojej głowie. Niezależnie od tego, czy niebezpieczeństwo przed tobą jest realne, czy dalekie, twój przestraszony mózg znacznie wyolbrzymia związane z nim zagrożenie;
  • Zadawaj pytania innym osobom;
  • Zacznij od małego. Na przykład, jeśli boisz się psów, odwiedź znajomych, którzy mają małego szczeniaka lub dorosłego psa małej rasy, i weź go w swoje ręce, iterując nad sobą;
  • Zwalcz każdy, nawet najdrobniejszy strach. W przeciwnym razie wszystkie negatywne emocje zaczną się rozmnażać, intensyfikować i rozprzestrzeniać na wszystkie obszary twojego życia, a nawet nie zauważysz, jak dostałeś jeszcze kilka fobii;
  • Spróbuj znaleźć we wszystkim coś dobrego. Uwierz mi, pozytywną stronę można znaleźć w absolutnie każdej sytuacji, nawet w tej, która cię przeraża i niepokoi.

W ogóle nie musisz się bać!

Oczywiście pozbycie się fobii i lęków jest dość trudne. Niemniej jednak, jeśli naprawdę zdajesz sobie sprawę, że potrzebujesz, możesz to zrobić, nawet bez skorzystania z pomocy specjalisty.

Po raz kolejny zauważamy, że najważniejsze w walce ze strachem jest jego świadomość i rozpoznanie strachu przed samym sobą.

Mamy nadzieję, że wskazówki i porady, jak nie bać się czegokolwiek przedstawionego w naszym artykule, pomogą ci uporać się z układem nerwowym i nauczyć się żyć i oddychać całkowicie swobodnie.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.