Otręby owsiane

Panie o wspaniałej formie zostały docenione wcześniej, współczesne standardy urody odnotowały znaczące zmiany. Dzisiaj prawie każda dziewczyna stara się być szczupła, ale nie wszyscy traktują to mądrze.

Oczywiście, bardziej zamożne kobiety tracą dodatkowe kilogramy, pomagając drogim dietetykom, a dla zwykłych kobiet nie ma innej opcji, jak tylko znaleźć najbardziej optymalną dietę do szybkiego odchudzania.

Znalezienie ich nie będzie trudne, ale praktycznie nikt nie myśli o powodowanych przez nie zagrożeniach dla zdrowia. Jeśli schudniesz, musisz to zrobić dobrze, bez większego stresu i stresu.

Istnieje idealne rozwiązanie tego problemu - otręby owsiane do odchudzania. Z pewnością wielu spotkało się niejednokrotnie w aptekach i sklepach z ofertą zakupu tego interesującego produktu, ale z powodu niewiedzy, po co to było, musiałem odmówić zakupu. Czy to tak

Ale nie denerwuj się, ten artykuł ma na celu poinformowanie Cię jak najwięcej o otrębach i ich zaletach.

Skład, szkodliwość i zalety otrębów owsianych

Niedawno dowiedzieli się o swoich niesamowitych właściwościach, odkrywając w nich wysoką zawartość błonnika, tak niezbędną dla naszego organizmu.

Otręby owsiane są marnotrawstwem podczas produkcji mąki.

Aktywują mikroflorę jelitową, sprzyjają wytwarzaniu witamin z grupy B, które odpowiadają za normalne funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, aktywność mózgu, wymianę energii i stan skóry.

Takich witamin jest niewiele i istnieje wiele powodów: uzależnienie od palenia, alkoholu, kawy i słodyczy. Otręby owsiane przyczyniają się do ich odzysku i utrzymania.

Są również bogate w witaminy (A, E, grupa B), mikroelementy (miedź, cynk, potas i inne), zawierają 90% substancji czynnych, które tworzą pełne ziarna. Są cudownie chłonne, usuwają szkodliwe substancje, toksyny i toksyny z organizmu.

Wydalanie następuje z powodu ich szorstkiej struktury powierzchni, co pozwala pozbyć się kilku kilogramów bez żadnych specjalnych problemów. Często te dodatkowe funty są wynikiem zanieczyszczenia organizmu.

Zawierają do 17% białek, które mają bardzo rzadki skład aminokwasów, zwłaszcza w leasingu. Zapewnia normalne funkcjonowanie układu odpornościowego, bierze udział w zapobieganiu miażdżycy i osteoporozie.

Jest to wzrost kości i tkanki łącznej. Wytwarza przeciwciała, enzymy, kolagen i hormony. Jego niedobór prowadzi do szybkiego zmęczenia i spowolnienia całego organizmu.

Ze względu na niesamowity skład chemiczny otręby:

  • regulują funkcjonowanie jelit;
  • pomagają oczyścić ciało, usunąć toksyny, toksyny;
  • przez długi czas zachowujcie poczucie pełni;
  • przyczynia się do utraty wagi;
  • poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
  • niższy poziom cholesterolu;
  • zapobiegać cukrzycy poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi;
  • poprawić widzenie;
  • wzmocnić odporność i ogólny stan zdrowia.

Stosowanie otrębów u diabetyków jest powszechne, blokują one gromadzenie się cholesterolu w organizmie i nadmierne uwalnianie glukozy. Ponadto mają korzystny wpływ na wątrobę, pęcherzyk żółciowy, normalizują ich ogólny stan.

Ale ich najciekawszą i główną właściwością jest przyspieszenie procesów metabolicznych, które przyczyniają się do spalania tłuszczów.

Ich zawartość kalorii jest niewielka, nieco ponad 300 kcal na 100 gramów.

Jeśli dostanie się do jamy ustnej, wchłonąć ślinę i puchnąć. A gdy są w żołądku, dalej absorbują płyn, zwiększając go około 25 razy. Właśnie dlatego otręby dają uczucie sytości i drżą głód.

Ta funkcja sprawia, że ​​są popularne w różnych dietach odchudzających. Aby uzyskać pozytywny efekt, otręby należy przyjmować z dużą ilością płynu.

Przeciwwskazania

Otręby nie są zalecane dla osób z problemami z przewodem pokarmowym, podczas zaostrzenia przewlekłej choroby, z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzodami, zrostami i zapaleniem jelita grubego.

Nie można ich stale brać za utratę wagi, utrudniając strawność wielu przydatnych substancji, może prowadzić do osłabienia odporności.

Jak gotować i jeść otręby owsiane na odchudzanie?

Przygotowanie ich jest bardzo proste: gotowanie na parze z wrzącą wodą przez około dwadzieścia minut, spuścić pozostałą ciecz. Nasz produkt jest gotowy do użycia.

Można je spożywać o każdej porze dnia, ale najlepiej używać ich jako wspaniałego i pysznego śniadania lub obfitej kolacji. Bardziej skuteczne stosowanie z płynem, ponieważ lepiej jest zawsze pić je z dużą ilością mleka, wody, soku lub cykorii.

Możesz używać go jako niezależnego produktu lub dodawać do różnych potraw, ciast, płatków śniadaniowych, chleba, ciast, naleśników, warzywnych specjałów, wlać kefir lub mleko.

Suche otręby są przechowywane w lodówce w zamkniętej puszce nie dłużej niż rok.

Namoczone otręby doprawione kwaśną śmietaną lub zwykłym jogurtem doskonale nadają się do sałatek warzywnych.

Możesz zadowolić swoją rodzinę takim dietetycznym i pożywnym daniem:

  • Pięć umytych średnich cukinii pokroić w kostkę, włożyć do formy, posolić do smaku, posypać dwiema łyżkami oliwy z oliwek, piec w piekarniku przez około 15 minut;
  • Wymieszaj cztery łyżki otrębów z kminkiem, solą i mąką. Dodaj cztery łyżki oliwy z oliwek do tej mieszanki i zmiel ręce okruchami;
  • Wlać powstałe okruchy do cukinii i ponownie włożyć do piekarnika. Piec na złoty kolor.

Dzienna stawka otrębów

Musisz zacząć brać je, jak każdy nowy produkt nieznany ciału, w małych ilościach. Najpierw wystarczy łyżka otrębów, a następnie stopniowo można zwiększyć objętość. Maksymalna dzienna „dawka” otrębów wynosi nie więcej niż trzy łyżki stołowe lub 30 gramów.

Taka dawka wynosi 700 gramów gotowanej marchewki, 800 gramów kapusty lub około 1,5 kg świeżych jabłek, teraz możesz sobie tylko wyobrazić, jakie są prawdziwe zalety tego produktu.

Otręby owsiane są bardzo przydatne, aby osiągnąć odpowiedni efekt, należy je przyjmować przez miesiąc na trzy łyżki stołowe, a każdego dnia, przestrzegając ustalonej normy, aby nie powodować niepożądanych konsekwencji dla organizmu, takich jak problemy trawienne.

Otręby można kupić w prawie każdym supermarkecie jako osobny produkt lub jako część różnych płatków śniadaniowych.

Produkty fabryczne mogą zawierać wiele niezbyt przydatnych dodatków w postaci soli, cukru, różnych barwników, dlatego bardzo ważne jest, aby gotować je samodzielnie w domu.

Smaczna i satysfakcjonująca utrata masy ciała dla wszystkich!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.