Hartowanie dziecka

Przed przystąpieniem do systematycznego utwardzania konieczne jest zrozumienie różnic między już uformowanym dorosłym organizmem a rozwijającym się organizmem dziecka. Bezmyślne stwardnienie dzieci metodami dla dorosłych może zaszkodzić dziecku i spowolnić jego rozwój fizyczny.

Dzieci żyją do granic żywotności. Gdy dziecko rośnie, każdego dnia wydaje około 70% swojej siły z rezerwy organizmu, podczas gdy organizm dojrzałego dorosłego tylko 20%. Stąd częste choroby u dzieci. Układ odpornościowy jest ostatecznie tworzony przez 6-7 lat. Dlatego „poważne” stwardnienie małych dzieci jest niepraktyczne.

Na tym etapie przygotowania ciała wystarczy nie owinąć dziecka i umyć go zimną wodą.

Aktywnie angażuj dzieci w proces hartowania, musisz zacząć od 4-5 lat. Utwardzanie dzieci w wieku przedszkolnym jest bardzo przydatne, ponieważ dziecko jest fizycznie dobrze przygotowane do szkoły. Istnieją różne metody utwardzania dzieci. Różnice między nimi dotyczą zwykle dawkowania i sekwencji procedur. Niektórzy radzą przejście od ścierania do oblewania, inni odwrotnie.

Ale najważniejsze na tym etapie jest kształtowanie nawyku zdrowotnego. Dlatego wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej. Optymalny schemat utwardzania dzieci jest naszym zdaniem kombinacją następujących metod.

Łaźnie powietrzne

Są szczególnie przydatne w okresie poza sezonem, gdy są umiarkowanie fajne. Rozbierz dzieci do szortów, otwórz okna na 10-15 minut i baw się z nimi na świeżym powietrzu.

Wylewanie stóp

Chłodzenie zimną wodą u dzieci po 5 roku życia daje doskonałe wyniki. Dzięki tej procedurze prawdopodobieństwo przeziębienia jest zmniejszone o prawie połowę.

Pobudza również mózg. Przed zabiegiem rozgrzej nogi dziecka.

Rozpocznij nalewanie, zmieniając zimną i ciepłą wodę co półtorej minuty. Pamiętaj, że zbyt zimna woda może być szkodliwa. Z biegiem czasu przystąp do wylewania stóp na kolana.

Ślady soli

Do tej procedury potrzebujesz długiego ręcznika. Zwilż prosty (nie frotte) ręcznik ciepłym roztworem soli morskiej lub możesz użyć zwykłej soli kuchennej.

Połóż się na podłodze. Teraz baw się z dzieckiem, starając się, aby podczas gry biegł tą ścieżką. Tkanina zwilżona solą fizjologiczną ochładza się znacznie szybciej niż zwykła woda. Sól dezynfekuje również podeszwy stóp i umiarkowanie podrażnia znajdujące się na nich receptory.

Rubdown

Ta metoda jest odpowiednia do utwardzania dzieci w wieku od dziewięciu lat. Chociaż dzieci nie lubią się wycierać, ponieważ nie jest to bardzo przyjemna procedura. Istnieje również możliwość hipotermii.

Umiarkowanie kontrastujący prysznic

Po oblaniu stóp jest to najlepsza procedura utwardzania. Naprzemiennie polewaj dziecko ciepłą wodą przez 1,5 minuty, a następnie przez pół minuty na zimno. Powtórz ten cykl kilka razy. Wykończ ciepłą wodą. Jeśli procedura jest zbyt ekscytująca, lepiej wykonać ją rano.

Pływanie

Korzyści pływania są dobrze znane.

Oprócz stwardnienia, pływanie kształtuje prawidłową postawę, zapobiega rozwojowi płaskich stóp, wzmacnia kości i poprawia krążenie krwi.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.